帮助孩子睡眠的办法怎样让孩子更快睡觉

时间：2026-01-12 20:24:44 栏目：优化运维

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帮助孩子睡眠的办法怎样让孩子更快睡觉

1、孩子减压。减少孩子课外补习班的数量和作业，提高学习效率，晚上保证睡眠时间。

2、培养好的睡眠习惯。睡前洗个热水澡或者泡泡脚，睡前喝杯牛奶，每天按时睡觉（前后时间不要超过1小时）

3、睡前禁止做妨碍睡眠的活动。不要剧烈运动，不要大量进食，睡前1小时关闭电子产品（包括：手机、电视、笔记本、游戏机等）。

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