1、拉耳朵

用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

2、举胳膊

双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。

3、憋会气

先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。

4、缩全身

全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。

5、动脚趾

向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。

6、唱首歌

脑里默唱欢快的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面。