1、常喝新鲜番茄汤

番茄对于促进消化有着明显的效果，番茄中维生素含量丰富，可以增强胃肠消化功能，长期用番茄来炖汤，可以有效提高机体的消化能力。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含有的维生素可以促进人化消化吸收的，而辛辣类的食物会造成对胃肠的刺激，使胃肠功能的负担加重，同时增大了消化负担。

3、适量的吃蜂蜜

蜂蜜可以提高机体抵抗力的作用，所以坚持每天喝上适量的蜂蜜或者用蜂蜜冲水喝，既可以为机体补充营养，同时保证大便的通畅。

4、坚持每天喝牛奶

坚持每天多喝牛奶，尤其是酸性的饮品，可以使人体胃肠的消化和吸收增强。