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1、壶铃硬举锻炼部位：腿、臀、背及核心肌群。膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬举预备姿势。髋部用力往前送，屁股用力夹紧，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。再用髋部后推，回到硬举预备姿势。2、单手划船锻炼部位：背、二头及核心肌群。两脚呈弓箭步，距离视个人步距而定，身体朝前，背部保持平坦。一手放在膝上，一手握住壶铃，想像手肘往后带，并维持肩胛骨夹紧。3、壶铃深蹲：锻炼部位：臀

1、登录新浪微博，在右上方找到红框内的图标，点击后会弹出以下菜单栏，点击帐号设置。2、进入帐号设置页面，默认是打开个人信息页面，点击左方红框内的偏好设置。3、进入偏好设置，偏好设置中的第四行，就是需要的图片水印设置，点击后面的编辑。4、进入水印编辑页面，选好自己心仪的水印内容和水印位置，点击保存。5、弹出保存成功的提示，表示设置生效了，这样就可以在微博发图片显示自己设置好的水印效果了。

1、白灼长尾螺2、原材料：长尾关键词螺500克，葱 两根，姜 一块，米酒 2汤匙；3、做法：（1）长尾关键词螺洗干净，并控干水；葱清洗，切条预留；姜削皮，切成片预留；（2）热锅之后倒油；滚油后放入切完的葱段和生姜片，并倒进米酒；放上适当的冷水；盖上盖子，大火烧开；（3）倒进长尾螺，并盖上盖子，水烧开后，约再煮3分鐘左右就可以；（4）装盘后，加上你喜爱的沾料，再加姜、葱、酒能够去除海货特有的腥味儿；

1、范知何娴美，丹唇流歌飞。生逢俱如意，日沐南风吹。快事长伴友，乐衔月下杯。2、生辰一笑轻九鼎，今日福禄交戍岭。从此快添财富生，做人欢乐皆由性。3、生聚同相庆，日盼共言欢。快意颜永驻，乐与枝理连。4、祝愿奏奇巧，小径闻调高。粉殊凡俗世，生采自飘飘。日来我相伴，快友与逍遥。乐面衬柔娇。5、生辰之庆好繁华，日光普照更添色。快门按下定此景，乐在今朝年年有。

1、首先要把源头去掉，一定要把漏水的地方修补好，这是问题的关键。大部分屋顶发霉现象都是由于渗漏引起的。2、屋顶部分的防漏处理可以请专业的公司进行修补，根据其不同的情况可以用沥青涂，也可以贴防水材料。3、这个一定要请专业的公司，并且要合并公司签订合同，因为漏雨一定要下过大雨以后才能检验出来。并且一定要使用合格的产品。4、至于室内发霉的墙壁，我们可以买一瓶除霉剂喷洒在发霉墙面的表面。大约过10来分钟就

1、商鞅立木为信　　春秋战国时，商鞅在秦孝公的支持下主持变法。当时处于战争频繁、人心惶惶之际，为了推进改革，商鞅下令在都城南门外立一根三丈长的木头，并当众许下诺言：谁能把这根木头搬到北门，赏金10两。围观的人不相信如此轻而易举的事能得到如此高的赏赐，结果没人肯出手一试。于是，商鞅将赏金提高到50两。重赏之下必有勇夫，终于有人将木头扛到了北门。商鞅立即赏了他50两黄金。商鞅这一举动，在百姓心中树立起

1、海带怎么保存需要看保存的时间长短，如果是短时间保存，可用保鲜盒装好海带，再加水没过海带，放入冰箱的保鲜层中，每1-2天换一次水，这样可以保存一周左右；2、如果是长时间保存，则需将海带控干水分，然后卷成海带卷，码放好以后冻在冰箱冷冻室中，随吃随取就可以了。

1、语言表达简洁，富有条理，善于聆听，能从别人的观点中提炼总结出新的见解，但缺乏主动性和积极性，求职意愿强烈。2、语言表达通顺，但不够简练，分析问题基本清晰，强调自己的观点时有一点说服力，时间观念强，求职意愿强烈。3、语言表达简洁流畅，内容有条理，善与他人沟通，把自己的看法融入众人的意见，有合作意识，能妥协支持别人意见，但组织协调能力较弱。求职意愿强烈。

1、铜葫芦:葫芦化病，人所共知，但铜葫芦可添夫妻情分则甚少人知道。若夫妻缘薄，可摆放一只铜葫芦在床头，增加夫妻恩爱。另外，凡家中有病人，可摆放此法器，对健康有利，家有小孩及长者更应选用。此物在一定程度亦可化煞挡灾，用途广泛。2、貔貅:貔貅身无鳞，脚无毛，神态威武，为上佳风水摆设，但只适合于偏财或推销行业(推销员)选用，凡收入浮动者皆有神效。摆放时只需头向门或向窗外，有利偏财，正财欠奉，除非加上龙神

1、《朋友的酒》任贤齐在岁末季节推出了全新个人单曲《朋友的酒》歌曲诠释出亲情、友情唯有真心的理念，希望借由音乐温暖所有冰冷的关系，透过朋友欢聚快乐的氛围，让感情更亲密，世界更温馨。2、《爱与酒》《爱与酒》是蔡琴演唱的歌曲，收录在专辑《蔡琴 畅销金曲专辑四》3、《酒神曲》《酒神曲》是张艺谋导演的电影《红高粱》里插曲，又名“敬酒神”。由张艺谋填词，赵季平、杨凤良作曲，影片中主演姜文演唱。

1、八十寒暑茹苦辛,堪堪母爱养儿恩。寸草原知恩难报,惶惶此心做寿辰。愿娘再添百年寿,容儿孝心慰母心。 2、您是我们家庭的骄傲,是新中国美好生活的最好见证。好人多平安,贵人永长寿。祝您福寿与天齐,幸福满家园。 3、爷爷,多少年了,你永远是鹤发童颜,精神永驻;今日在你80岁寿诞之时,我愿你松柏长青、健康长寿。

1、首先要准备好需要干萝卜片适量，猪排骨洗净剁成块，香葱两根。2、将干萝卜片冷水泡发两小时左右，洗净捞出。香葱洗净切碎备用。3、将准备好的排骨倒入锅中，加冷水，没过排骨一倍的水，关盖炖煮。4、煮至水开，将泡发好的萝卜片放入锅内，加盖炖煮半小时，然后加入适量的盐继续炖煮半小时。5、待萝卜片炖得容易咬烂后，放入香葱末、白胡椒，一勺酱油，搅拌均匀。6、鲜香可口又不腻的排骨炖干萝卜片汤就做好啦！

1、东奔西跑：释义：指到处奔波 。出处：杨朔《雪浪花》：“苦人哪，自小东奔西跑的，什么不得干？干的营生多，经历的也古怪。” 2、东躲西藏：释义：指到处躲避藏匿。出处：明·无名氏《伐晋兴齐》：“杀的他军兵胆碎魂先丧，一个个哭啼啼东躲西藏。”3、东拦西阻：释义：指极力阻拦。出处：《雪岩外传》第十回：“众家人听说，忙东拦西阻的教他们止声。”

1、我是XXX。我今年八岁了，我兴趣广泛，喜欢读童话故事，喜欢看《动物世界》、《自然传奇》，喜欢折纸，尤其喜欢打乒乓球，我每个周末都要和教练去学习，我从中体会到了运动的快乐、进步的喜悦。2、我有一颗善良的心。我爱我身边的每一个人，我爱我的老师，感谢他们给了我知识；我爱我的同学，感谢他们给了我成长的欢乐；我爱我的爸爸妈妈，感谢他们给了我一个健康的身体，一个聪明的大脑！3、我很爱学习，上学以来，我得过

1、准备一个雪梨，把表皮洗净，准备5至15克冰糖，冰糖多少依个人口味加减。2、把雪梨去核切块。放入小锅加500毫升水（可以根据自己的量适当加减）。3、大火把水烧开，烧开后改小火炖。4、加入冰糖，熬到汤呈淡黄色，加入几颗枸杞就可以吃了，如果有喜欢浓一些的可以多煮一会。

1、青稞酒：青海地处高寒，人们习惯以酒为伴，尤其在一年一度的春节，别有一番酒趣。青稞酒的代表产品是互助牌系列酒，以青藏高原特有的粮食作物青稞为主要原料。2、冬虫夏草：又称“虫草”、“冬虫草”，为中华之特产，主要产于中国四川、青海境内的青藏高原上。自明代开始，青海冬虫夏草就在国际市场上享有极高的声誉。1460年，中国虫草销往日本、东南亚地区一些国家，被称为中国传奇式的珍宝。目前，冬虫夏草仍是青海省换

1、胡萝卜。胡萝卜是公认的保护眼睛的食物。胡萝卜中蕴含丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，这也是胡萝卜被称为是维生素A原的原因。众所周知，维生素A在人体的视觉体系中发挥着重要的作用。因此近视的人可以多吃胡萝卜来改善视力情况。2、菠菜。菠菜中丰富的钾、钙、镁等元素能增强眼部肌肉的弹性，是有效预防近视的良药。此外，菠菜中的维生素b2和β-胡萝卜素含量也不小。维生素B2含量不足时，眼睛

1、苴却砚，四川省攀枝花市仁和区特产，中国国家地理标志产品。苴却砚是中国名砚之一，石材产于中国西南攀西大裂谷金沙江沿岸（四川省攀枝花市仁和区平地镇、大龙潭乡境内）的悬崖峭壁之中。2、攀枝花芒果，四川省攀枝花市仁和区特产，全国农产品地理标志。 攀枝花芒果花期无梅雨，果期无台风。由于仁和区光照强，热量足，相对干旱，有利于芒果生长、开花、结果，果型美，外观漂亮。3、大田石榴，四川省攀枝花市仁和区特产，全

1、丹色:中国传统色彩名称,日出的颜色。2、《仪礼·乡射礼》：“凡画者丹质。”郑玄注：“丹浅於赤。”《艺文类聚》卷五八引 晋傅玄《笔赋》：“嘉竹翠色，彤管含丹。” 3、宋蔡襄《荔枝谱》七：“绿核颇类江绿，色丹而小。”

1、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以，你有什么理由不努力！2、人们追逐财利，就如同往中水和火中跳一样，前面的人虽然已经败亡，但后来的人却并不会因此退缩，反而重蹈覆辙。3、有人在奔跑，有人在睡觉，有人在感恩，有人在抱怨，有目标的睡不着，没目标的人睡不醒，努力才是人生应有的态度，睁开眼就是新的开始。4、无论何时，都要好好爱自己，因为，爱自己才是终身浪