引体向上小诀窍如何练习引体向上

时间：2026-01-25 19:46:23 栏目：健康资讯

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引体向上小诀窍如何练习引体向上

1、引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。身边有一根杆子的话，可以抓住它，将身体前后的摆动起来，寻找摇摆的感觉。

2、尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制。可以采用一些辅助训练：仰卧徒手划船、杠铃划船等。

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划船

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