近日有医生建议，夏季家庭空调温度应设定在22到24度，优先满足家里最怕热那个人的需求，通常也就是婴幼儿和男性成员，而怕冷的人完全可以通过添加衣物来调节。这个建议乍一听有点"偏心"，但仔细想想确实有道理：热出问题比冷出问题危险得多，而冷的问题一件外套就能解决。下面就把空调温度和健康之间的关系，用大白话讲清楚。

一、为什么温度要听"最怕热的人"的

热损伤是不可逆的，冷损伤大多可逆：人体核心温度一旦超过40度，蛋白质开始变性，细胞直接坏死，热射病的死亡率高达百分之五十以上。而觉得冷，加件衣服、盖条毯子，体温很快就回来了；

婴幼儿的体温调节中枢还没发育完善：他们散热能力差，出汗效率低，同样室温下比成人更容易中暑。所以家里有小孩，空调温度必须迁就孩子；

男性基础代谢率普遍高于女性：产热多、怕热是正常的生理差异，不是矫情。让一个代谢旺盛的人硬扛高温，比让怕冷的人多穿一件衣服，健康代价大得多。

二、空调温度设不对，身体会出哪些问题

温度设得太高，等于没开：室内超过30度、湿度又大时，汗液蒸发不了，体温持续升高，轻则头晕乏力、注意力下降，重则中暑甚至热射病；

温度设得太低，比如16度、18度猛吹：冷空气直接刺激呼吸道黏膜，血管收缩、纤毛运动减弱，病毒细菌更容易入侵，感冒、咽炎、支气管炎就找上门；

室内外温差超过10度：从外面一进门，血管剧烈收缩，血压瞬间飙升，对有高血压、冠心病基础的人来说，这个温差本身就是诱发心梗、脑梗的导火索；

长时间待在过冷的环境里：关节周围血管持续收缩，滑液分泌减少，膝盖、肩膀、颈椎会又僵又疼，时间长了就是"空调病"。

三、怕冷的人，正确的应对方式

加衣物是最安全的选择：一件薄开衫、一条长裤、一双棉袜，就能把体感温度拉高两到三度，不需要跟别人争遥控器；

避免冷风直吹：把空调出风口朝上拨，或者装一个挡风板。冷风不直接打在身上，同样的温度体感会舒服很多；

重点护住三个部位：后颈、肚脐、脚踝。这三处皮下脂肪薄、血管浅，最容易受凉。一条薄围巾、一件高腰裤、一双长袜就够了；

不要靠喝冰水"以冷制冷"：越喝越渴，胃肠还会痉挛。常温白开水或者微温的水才是正解。

四、老人和小孩吹空调，额外注意什么

老人对温度变化感知迟钝：觉得"不热"不代表体温没升高，夏天要主动帮老人开空调，不能等他们自己说热；

婴幼儿不要对着出风口睡：婴儿床远离空调正下方，室温稳定在24到26度即可，穿一件薄棉连体衣，摸后颈判断冷热，不摸手脚；

每隔两到三小时开窗通风十分钟：密闭空间二氧化碳浓度升高，人会觉得闷、犯困、头痛，跟温度无关，是缺氧的表现；

空调滤网每两周清洗一次：积灰里全是霉菌、螨虫、细菌，一开机全吹进肺里，过敏体质的人喷嚏不断、眼睛发痒，根源往往在这里。

五、几个常见误区要纠正

"开空调费电，忍一忍就过去了"：每年夏天因为舍不得开空调而热射病送医甚至去世的案例并不少见，尤其是独居老人。电费是小事，命是大事；

"出汗多就是排毒，不能开空调"：汗液百分之九十九是水加少量盐分，没有什么"毒"可排。大量出汗只会导致脱水和电解质紊乱；

"空调一开就不能关，关了再开更费电"：变频空调确实频繁启停不好，但出门超过半小时完全可以关掉，回来再开。真正费电的是设定温度过低导致压缩机一直满负荷运转。