1、促进产奶的食物主要有猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等，哺乳期需要多进食有催乳作用的汤食，奶量会增加。

2、但是真正促进奶汁分泌的是宝宝吸吮乳头引起的反射，应该多让宝宝吸吮。当宝宝饥饿时先喂母乳，然后添加配方奶粉。一般通过吸吮，乳汁就会分泌较多。

3、尽量排空乳房，避免乳汁淤积，导致急性乳腺炎。哺乳期需要加强营养物质的摄入，多进食高蛋白食物、维生素含量高的食物，多带宝宝去户外活动，多晒太阳。