1、首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。

2、脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。

3、两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。

4、保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

5、将左手放于右手上，两个大拇指随意触碰，两手自然放于肚脐眼处。

6、手掌摊开，掌心向上，两手放于腿上，两眼微闭，目光触于鼻尖，可以让心灵更快趁于平静。