1、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的锻炼在做有氧运动时，体内积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效的消耗掉，同时体内的脂肪也会加速燃烧，对心肺功能也有促进的作用2、游泳人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，游泳时人的新陈代谢速度也很快1小时可以消耗550卡路里，游泳时人体依靠水的浮力托起手足并用全身的关节、肌肉能够均匀的协调起来，不仅能
1、热身：伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。2、摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。3、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。4、跳绳：每半小时消耗热量四百
1、选取十到十五厘米的半木质化的枝条，摘掉多余的叶子，防止消耗养分；2、用剪刀修剪枝条根部，放到生根水浸泡一到两小时；3、取出阴干素沙、珍珠岩混合上盆，用筷子戳几个两指深的洞，将枝条插入并压实，二十天到一个月即可长出新根。
1、水和食物。在爬山的过程中也会出汗，流失大量的水分，一定要及时补充水分，才能够满足体内能量所需。食物能补充身体消耗的能量。水最好准备白水，食物可以准备巧克力、压缩饼干、肉类、干果、水果等。2、登山穿着。穿运动鞋去爬山可以使自身的身体变得更加轻灵舒适，也可以有效地保护个人的踝关节，在爬很远的山之后也不会感觉非常累，衣裤最好是轻便透气速干的。3、药和创可贴。山上蛇蚁虫蚊比较多，突发情况也不可预料，爬
1、倒立，会改善血液循环。正常人体受重力的影响，年老会有不同的供血不足而出现头晕，倒立后血液轻松供应给大脑，所以倒立会缓解大脑供血不足症状。2、倒立后，上肢承担全身的重量，所以对热量消耗巨大，对于没有时间减肥的人来说，这是一个不错的运动，且占地面积达到最小化，适合不愿外出人员。对于久在电脑前操作的人，或经常玩手机的人，会有头晕眼花的症状，倒立后眼睛供血成倍增加，对缓解上述症状有一定作用，且对长期低
1、通过使用厚质窗帘来可消耗部分声音的能量，也是一种较简单的办法。据了解隔音窗回帘的隔声量约有答20分贝，使用隔音窗帘，不仅能减少一些噪音污染还能控制光线。2、对于振动摩擦这些中低音，我们可以采用地毯，织物甚至吸（隔）音棉等来减弱他们对室内的影响。在床脚加装胶垫也可以减轻一定的振动感。同时床垫采用棕榈垫也要比采用弹簧的席梦思好，当然，硬床板就更不用说了。3、装双层玻璃隔音，双层玻璃大概有40%左右
1、选用3年以上的枝条扦插，开花结果较早，并且不易长大，放在家里刚刚好。2、选取健壮树上灰白色的2~3年生的枝条，肢体枝条的直径在0.5~1厘米左右，长度为15~30厘米。3、在容器（花盆）中，装好土，浇透水，放置在一旁备用。4、将枝条修剪一下，将切面削成马蹄状，剪掉一部分的叶子，以免消耗过多的养分。5、将枝条插入盆中，套上塑料袋保湿，放在半阴处。6、一个月左右就会生根，长出嫩叶。等到长出5~6片
1、螃蟹放如冰箱冷藏室不需要放水。 2、有的人会觉得螃蟹生长在水里，因此拿回家就要放在水里养着，其实家里水是死水，里面缺氧，容易把螃蟹闷死，比较好的方式是把螃蟹的脚捆起来以减少螃蟹体力消耗，然后用湿毛巾盖住，放到冰箱冷藏室里，3-6℃为佳，不过也不要放太久，因为时间越长，螃蟹消耗越大，口感就不够肥美。
1、整地作床。选择肥沃疏松和排水性好的土壤作为育苗的基质，在种植之前需要对土壤进行消毒，可选择高锰酸钾溶液稀释后喷洒。2、埋穗选择。除了留下分枝三到五个节的小段之外，其其它的枝叶都要剪掉。一般在同一个母竹上面，在不部位的枝芽的质量几乎都是不相同的，正常的话是上半部分分枝会比较好一点，但是上半部分的分枝直径也会比较小，节间也短，它贮藏的水分也很少，等到竹芽生笋消耗养分之后就会退笋的。母竹的下半部分，
1、萝卜，刀（确保是干净的，无油无水，无其他污渍，否则萝卜在储存的过程中易发生霉变腐烂等现象），保鲜密封袋，纸箱。2、加工萝卜，将萝卜头，即萝卜有叶子的一头用刀削掉，这样做的目的是，不让萝卜在储存的时候遇到适宜的条件继续生长，萝卜在生长过程中会消耗萝卜自身的养分变干，组织变粗糙，所以把头削掉后就阻绝了萝卜再生长。3、第一道密封工序，用食品专用保鲜袋将萝卜紧紧包裹在里面，使其基本接近密封状态就可以了
1、零食热量的控制。在日常生活中，零食的摄入是否有控制，对于大部分人来说，吃零食是一种瘾。可能很多人不饿的时候，也是想吃一点东西，所以就形成了吃零食的习惯。而零食一般都是高热量的食物，再加上一些添加剂，导致热量的摄入相当高。2、运动。每个人的日常生活，其实运动都是很主要的。要通过保持适当的运动，消耗身体中的热量。让身体中的热量保持一个动态的恒定值。甚至对于肥胖的人来说，通过运动消耗要一定的能量。3
