1、将使用过后的护腕、护膝取下，在清水中放些许洗衣液，在清水中浸泡5分钟。

2、取出护腕、护膝在内侧撒上洗衣粉，用刷子把洗衣粉涂匀，在温水中浸泡一下之后，用刷子搓洗，重复2-3次。

3、将洗好的护腕、护膝放置到清水中漂洗1-2次。

4、用洗衣皂在护腕、护膝内侧搓洗，再泡入温水中，用刷子搓洗1-2次。

5、用夹子夹住护腕、护膝，在阳台上晾晒，两个小时后就能晾干回收。