1、少吃盐。钠对于血管有极大的负担，少吃盐可以有效降低血压。日常中不仅要少吃盐，还要注意酱菜，腌制品等。

2、多吃蔬菜。蔬菜中的钾元素可以有效降低血压，每次建议大量不同颜色的蔬菜。

3、有氧运动。定期进行有氧运动可以加速血液循环，降低血脂。从而有效降低血压。

4、保持轻松。压力会促使血压升高，久之会形成慢性病。保持乐观心情可以有效缓解血压。

5、定期测血压。血压要经常检测，及时治疗。这样才能保持健康的体态。