1、饮食要注意，增加高膳食纤维食物的摄入；选择含有丰富膳食纤维的食物，促进肠道代谢，减少脂肪的堆积，这其中像新鲜蔬菜、谷物食品、豆类以及坚果类食物都是很靠谱的选择，适当增加，但并不可过度依赖。

2、合理摄入脂肪，避免“有害脂肪”的摄入，脂肪物质需要摄入，但是要适当选择；限制“饱和脂肪”的摄入，减少动物油脂、棕榈油、椰子油、内脏等食物的摄入；减少高能量、高脂肪的预包装食品的摄入。