1、保持自己的繁忙，计划你的一天的活动，使他们保持忙碌，远离吸烟。拿起爱好，参加运动或锻炼身体。这将有助于分散注意力，同时提高生产力。你也可以保持一个联络项目，如压力球或飞镖控制器，让你每当你的渴望变得很糟糕时都会占据你的位置。

2、寻找健康的替代品，你可以消费的替代品是黑巧克力。美味健康，它含有高水平的抗氧化剂和抗炎白藜芦醇，有助于缓解尼古丁戒断症状。

3、避免触发器，某些感官触发可以大大增加你对尼古丁的渴望。吸入二手烟和气味可能会引发你。同样，摆脱你的藏匿香烟。知道你拥有它们会增加你想要接触它们的机会。不要犹豫寻求帮助。