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1、做引体向上，不仅仅能够锻炼背部肌肉，而且能锻炼手臂，胸部肌肉。2、盘膝而坐，向前弯腰，双臂向前伸直，尽可能向前伸。3、练习游泳，游泳是一项全身运动，尤其对背部肌肉的作用是非常有效。4、双臂上举拉杆，这种健身器材在健身房，住宅小区都有，可以根据自己的情况选择使用。5、做仰卧起坐，这种运动对场地没有要求，在家里就可以锻炼。对背部的肌肉有锻炼作用。

1、不忘初心,逐梦前行!愿所有人始终坚持自己的信仰,向世界民族继电器之巅进发!2、我在这个浮躁黑暗的社会时时提醒着自己不忘初心,方得始终。3、人生世事无常,唯有不忘初心,方得始终。4、不忘初心,才能始终。5、事与愿违,知道什么都改变不了,还自己跟自己较劲,终究还是差太远，不再期待,不抱幻想!不忘初心,做更好的自己!

1、不忘初心、方得始终。2、努力、努力、不要放弃。3、冰冻三尺、非一日之寒。4、再苦再累，不言放弃。5、从哪里跌倒，从哪里爬起。6、失败是块磨刀石。7、成功者绝不放弃。8、珍惜现在，活在当下。9、吃得苦中苦，方为人上人。10、认定了就别放弃。11、别人能行的，我也能行！12、每一天，为明天。13、不怕路长，只怕志短。14、不怕路远，就怕志短。15、精诚所至，金石为开。

1、每一天，当我们疲惫不堪的时候，对着镜子告诉自己，坚持，生活就是这样。2、时时提醒自己，不断改变自己，调整自己，以积极的心态去面对所有的一切。3、经受过严寒的人，才知道太阳的温暖；饱尝人生艰辛的人，才懂得生命的可贵！4、当你快乐的时候，生活是美好的；当有人因你而快乐的时候，生活才是最美好的。

1、糯米蒸多久能熟依具体情况而定，一般为半小时左右。2、主料：长糯米适量，内香菇适量，素腊容肠适量。3、辅料：素蚝油适量，生抽适量，老抽适量，砂糖适量，植物油适量，荷叶一张半。4、糯米泡2个小时，上锅蒸熟备用。5、荷叶泡软，剪去硬梗，再剪成小片。6、热锅后倒入香菇条翻炒，略微焦黄后放入素腊肠片翻炒。7、调料提前兑好倒入锅中，煮开后略煮入味。连汤汁一起倒入正好的糯米饭上拌匀。8、把拌好的饭包入荷叶中

1、水逆散退的意思是人情绪低落期的结束、倒霉的日子退散了。2、水逆，网络流行词，该词完整的说法叫做“水星逆行”，指水星逆行而导致遇事不顺、比较倒霉等。3、如今当大家遇事不顺、比较倒霉的时候就会调侃的自嘲自己是不是水逆了，该词因此走红网络成为常用的网络流行语。

1、首先加入锅中适量水（根据要下饺子的多少来添加水），然后将水烧开。2、水烧开后，将饺子下入锅中，要顺着锅边下，如果直接将饺子扔进锅里，容易将热水溅身上，下入锅中后拿勺子轻轻搅动一下。3、然后盖上锅盖，等到水再次烧开后，再次拿勺子顺着一个方向轻轻搅动，锅边不要离开人，不然锅里的水会溢出来。4、如果是肉馅饺子，需要盖上锅盖煮5分钟左右，如果是素馅饺子煮2分钟就可以了。这里有个小窍门告诉大家，煮熟的饺

1、使用手机打开并登陆微信。2、然后我们点击通讯录进入通讯录。3、来到通讯录可以看到联系人列表，这个时候我们需要一直上滑屏幕，找到联系人底部。4、来到联系人最底部就可以看到微信统计你已经添加的联系人啦。

1、选土：选土关键就是安全第一。首先，市场上的种花土最好别买，不是钱的事，是因为卖的花土都要经过消毒、灭虫、拌肥等，种花没问题，种菜你就不知道是否会造成污染了；其次，城市花园里的土、沟渠边上的土等，最好不用，因为你不知道是否被污染过。去哪找土呢？农村的田地里当然可以了，最好是上山里、树林里，找树叶半腐烂的“腐殖土”，没污染，土质松软透气。2、育苗：在城边、郊区是能够买到西红柿苗的，问清是什么西红柿

1、水沸腾后，煮10-15分钟就足够了，比较嫩的煮10分钟左右，稍老的可以久煮一下，一般不要超过20分钟，否则玉米的口感会下降，高压锅则煮个5-8钟就够了。2、玉米是减肥食，可消除肥胖人的饥饿感，食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。3、玉米防癌抗癌植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。4、降血压降血脂丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清

1、创造低温贮存。茶叶有一个临界温度，当干茶处于0℃时，香气最浓；5℃时，香气降低；10℃时，微有香气；常温下则只有陈气。因此，将铁观音茶叶保存温度控制在0℃－5℃之间，可较长时间保持原色。要尽可能避免在常温或高温下存放，以确保铁观音茶叶色泽和香气不受影响。有冰箱的，应把容器密封后存入；无冰箱的，也要于通风处贮存。2、回避光线。光照对茶叶有破坏作用，光线中的红外线辐射可转化成热能使茶叶升温；而紫外

1、镜子不宜对着卧室床头：人在睡觉的时候气能最弱，镜子对着床头易将人体的能量反射出去，并让人易觉得头昏目眩，有些经常爱夜起的人半夜看到镜中映像，会导致睡眠不好。夫妻感情和身心健康都会受到影响。2、镜子不宜对照床尾脚底：风水上说镜子是一种阴险的仪器，脚的每一条神经脉络都对我们身体至关重要，镜子摆放在床尾，容易踢翻打碎，容易割伤双脚，所以为安全考虑不宜在床尾摆放镜子。3、镜子不宜对着卧室窗户：窗户外的

1、准备食材：选用雪花梨，雪花梨个大，体圆，果肉嫩而细腻，汁多而且味甜，雪花梨的药用价值也很高，清热去火，具有润肺止咳的功效。冰糖选择多晶冰糖，因为中医认为多晶冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火、祛烦、消渴、清热、降浊、养阴、生津、止汗、解毒等功效。2、雪花梨洗净、切块，切的时候千万不要去皮，因为雪花梨的皮营养很丰富，雪花梨果核直接丢弃即可。3、把切好的梨块放进锅里，放入适量的水（最好多放点，如果是高

1、海贝壳养殖除非用海水养殖,可以延长存活时间,可以在10斤的水中加3两海盐,配成类似的海水。没有海盐的话用食盐，效果差点。2、扇贝苗入池后要派专人看管，发现有的苗有气浮在水面时，要用细竹干把气放掉。入池十天后，观察扇贝苗生长状况，如果扇贝苗生长的快且数量也很多，就要马上更换苗袋，一般用三十目的苗袋。3、然后等二十天左右再更换一次苗袋。人池十天左右要开始换水，每天换量为总量四分之一左右，如果水色太

1、日日夜夜（rì rì yè yè）指每天每夜：形容延续的时间长。出自洪深《青龙潭》第二幕：“这里，刘秀三日日夜夜的车水，车的晕倒在水车上。”2、兢兢业业是一个汉语成语，拼音是jīng jīng yè yè。形容做事小心谨慎，认真踏实。出自《诗经·大雅·云汉》：“兢兢业业，如霆如雷。”

1、我也曾虚度浪费光阴，甚至莽撞到视死如归，却因为爱上了你，开始渴望长命百岁。2、我的未来里一定有你，所有的规划里都有你，就算在过程中有修改，但只有你不会变。一见你的眼睛，我便清醒起来，XXX谢谢你给我力量。3、你能让别人羡慕，那就是我最大的成功。4、在今天，我终于实现了多年的梦想，牵着自己喜欢的人，一起步入神圣的婚姻殿堂。5、你是我一生只会遇见一次的惊喜。6、XXX，今天，你没有选择，因为全世界

1、打开淘宝在收藏的店铺中浏览宝贝或者点击“搜索”后浏览，中意之后“收藏”。2、收藏好之后，就可以发送宝贝了。一般会有以下三种情况：淘宝发送、微信发送、QQ发送。3、打开淘宝-点击好友ID，进入对话框界面-点击右下角“+”号，在弹出的界面中选择：宝贝，会弹出新的界面，在新的界面中选择要发送的宝贝，点击“确定”，4、将宝贝发送给店铺老板，这样在聊天界面就会出现你要发送的宝贝链接，你点击“复制”，然后

1、人们总是说人在死之前是成不了传奇的，但是，我就是个活着的传奇。 2、我往左，他也往左。我往右，他也往右。我再往左，他跑去买热狗了；起初是天赋控制我，现在我控制天赋。 3、你们的爱让我变强，你们的恨让我不可阻挡。

1、博什么济什么的成语：博施济众。2、博施济众，汉语成语，意思是指给予群众以恩惠和接济。博：广泛；济：救济。3、出处《论语·雍也》：“子贡曰：‘如有博施于民，而能济众，何如？可谓仁乎？’”4、近义词：普渡众生。

1、 将鲫鱼处理干净，在它的两侧斜刀切纹，用盐、味精、料酒腌制入味，插入竹扦固定。2、锅入油烧至七八成热，下入腌入味的小鲫鱼，炸至干硬发酥时起锅。3、锅留底油，煸香姜蒜末，加蒜蓉辣酱、洋葱粒、青红椒粒、料酒、蚝油、高汤、盐、味精、胡椒粉调味，下入鲫鱼，烧制3分钟，取出码盘中，剩余汁水淋在鲫鱼上即成。