1、多喝水。这是保护嗓子的最简单有效的方法。当嗓子发干时，更容易出现状况。

2、不吃或少吃辛辣。尤其是当嗓子出现出现不适感时，辛辣会增加嗓子的负担。不单单是辣椒，同样包括大蒜。大葱等等。

3、因为上火嗓子发炎，可以水里放点金银花。当我们上火时，往往会引起嗓子发炎，这时候水里放上金银花很有很好的效果。

4、水里放点胖大海。胖大海可以保护嗓子，大家应该都知道常识。而且胖大海的味道大多数人都可以接受。

5、喝茶也可以保护嗓子。不过假如你要是寒性体质，最好少喝绿茶。

6、吃梨等水果保护自己的嗓子。另外冰糖雪梨、秋梨膏对我们的嗓子很好哦！