1、保持水分。研究表明，那些喝了大量水的减肥者比那些没有减肥的人减肥更多。

2、减半。将正常部分除以2，然后保留其余部分。你可能会觉得食物比你想象的要少。

3、尽量去肉。一般来说，素食者的体重比他们的肉食同龄人低。跟随他们的领先，至少直到你减掉几磅。看看这些美味的开始。

4、素食主义者。通过吃鸡蛋和奶制品，让它达到一个新的水平。对于，吃太多的奶酪可能是主要的饮食细节。

5、保持食物的新鲜。消除包装食品，只吃新鲜的小吃和你准备的菜肴。不吃使用行李，箱子，罐子或纸箱包装的食物。

6、制作美食。每周吃五次以上的食物可能会让你每天吃更多的食物 - 每天近300卡路里的热量 - 这比你少吃饭的频率要高。如果您在周末准备了一些基本食材（想想：烤蔬菜，藜麦，烤鸡肉，豆腐等），您可以在几分钟内制作一个五谷碗，鸡肉沙拉或烤蔬菜拼盘。