1、平时要减少食量，吃饭吃到七分饱就可以了，而且饮食的热量要低，低油，低盐，低脂肪。2、要注意三餐定时定量，而且饭前可以喝水，就可以增加饱腹感。这样就可以一定程度上抑制食欲。3、可以通过锻炼，抑制食欲，长期锻炼，还可以帮助稳定胃口，控制食欲。
1、这辈子唯一拿得起，放不下的就是——筷子。2、又不赚走秀那份钱，干嘛吃超模那份苦。3、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。4、我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。5、天要我胖，不得不胖。6、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。7、请带上128个G的胃跟我去浪迹天涯，四海为家。
1、锻炼以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。2、同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉。这个运动最好是坚持30分钟。3、饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，
