1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、站姿：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
1、首先浸湿头发，使用二硫化硒洗液均匀涂抹，揉搓洗净。2、搓洗之后，用大量清水洗净，确保没有洗液残留。3、间隔3-5天后，再次使用二硫化硒洗液清洗，保证头皮与洗液充分接触。4、两次清洗之后就会有效果，之后延长时间，大约一个月使用二硫化硒清洗一次。5、其他时间使用正常的护发产品清洗即可，洗头频率建议一周2次左右。
1、巴西龟的喂食是要根据它的生长来控制的，当他是幼年期的，大概身长是3厘米左右，这个是很有一天只用吃两次就可以了。2、而到了成长期，大概有5厘米长的时候一天就可以只用喂食一次了，当大概10岁以上的巴西龟，就可以隔一天喂养一次了。
1、第一种：元宝馄饨这种是最简单常见的一种包法，一般开始学包馄饨的人，都会先从这种开始学起。（1）取肉馅放在馄饨皮短一些的一端，（2）然后卷起面皮，卷折两次，卷到面皮的四分之三处。（3）将馄饨皮的两个角叠加在一起，捏紧。2、第二种：四川也叫“抄手”（1）取一张馄饨皮平放于手心，用筷子夹取适量的肉馅放在馄饨皮的中央。（2）将馄饨皮沿对角线对折，并将边角捏紧。（3）用中指勾压肉馅处。（4）顺势将两个角
1、先把牛肝切成片，然后找一袋牛奶倒进去，用筷子搅一搅，放上一个小时左右，然后把牛奶倒掉，用水冲一冲，就能够去掉牛肝中的一些异味儿。2、除了用牛奶去除牛肝里面的腥味之外，你还可以使用盐水来给牛肝去腥。把牛肝片放到盐水里面，然后两只手轻轻揉搓，轻轻挤压几下，把里面的血水挤压出来，这样的过程，重复上两次就可以了。3、牛肝的做法一般有两种，一种就是炒牛肝，另一种就是做牛肝汤。如果你是为了过过嘴瘾，解决口
1、准备原料，黑芝麻，薏苡仁各300克，生地黄480克，白酒1500毫升。2、配制方法，先将黑芝麻炒香，将薏苡仁炒至略黄，将此二味药捣烂，与切碎的生地黄共入布袋，置入干净的容器里，加入白酒，密封，浸泡10日后，过滤去渣即成。3、酒每次喝20毫升，每日两次，具有补肝肾、润五脏、填精髓、祛湿气的功效。主要治疗风湿痹弱、腰膝疼痛、神经衰弱、健忘、须发早白等的症状。
1、儿童一定要少吃糖，少喝果汁。我们都知道含糖分高的东西容易导致儿童蛀牙的发生。2、儿童从长出第一颗牙的时候就要开始刷牙。早晚两次刷牙，不可以落下哦。但儿童刷牙一定要注意力度，不可以过度用力。否则很容易导致牙龈出血。3、儿童在刷牙的时候一定要注意，将牙齿缝隙里的杂质给刷出来。门牙部分可以采取上下刷的方式。龋齿则先刷外侧，再刷内侧。4、儿童在刷牙的时候也一定要注意水温的选择。一定不要用冰水或者冷水来
1、他只是偶尔犯了小错误,因而未可厚非。2、他经常写散文，偶尔也写诗歌。3、小明星期天经常在家学习，偶尔也会外出玩一玩。4、他学习成绩一般，但偶尔也能得一两次高分。5、这里冬天很暖和，偶尔下一场雪。
1、车内滤芯有机油滤芯、空气滤芯、空调滤芯等。机油滤芯每次更换机油时都要更换，空气滤芯一般一万公里换一次，空调滤芯一般每年换两次，冬天一次夏天一次，这些滤芯也是要必须换的。2、普通来说，汽车空调滤芯多久改换一次，实在取决于你的用车状况，普通城市都会家用轿车，半年改换一次，或许一年改换一次。
1、茉莉一年要修剪两次，一次在清明前后，一次在9月份。需要剪去枯枝和密枝，以减少水和养分的浪费，同时增加里面的透气性和光照。2、修剪的同时还要进行翻盆，将植株从盆中取出，修剪掉部分老根，用多菌灵浸泡后重新栽种。在开花之后要将带花的枝条剪掉，促进新枝的生长。剪掉的枝条不要扔，扦插到土中还可以养成新花。
1、先把生油放在锅里加火把腊肉（腊肉切成菜果粒状）和虾米炒香，然后分别把腊肉、虾米、熟油装在三个碗里，炒时加小小盐，否则不够味。芝麻也炒香（炒时不下油）。2、把粘米浸软后，用牙盆（擂盆）把它擂烂（现在有人用石磨把米磨烂，一般磨两次更好），将上面磨好细滑的米糊水入桶，粗的继续磨或擂。3、把米糊水倒在锅里，同时下糖，开始加火烧煮。若锅不够大，可把米糊水煮干了一些再添加糊水，直把这桶米糊水煮干为止。4、
1、将摘回来的沙葱挑选干净，减去那些老叶、老枝等枯萎部分。2、用清水将挑选出来的沙葱漂洗赶紧，过一两次水就可以。3、烧一锅开水，加入适量的食用油和食盐，将沙葱焯烫至变色即可捞出。4、等捞出的沙葱放凉后挤干，并放入坛子中，加入适量食盐和陈醋并搅拌均匀。5、最后，将弄好的沙葱密封好，放到阴凉通风的地方存放，二十多天后即可。
1、回奶最常见的可能就是花椒，还有炒麦芽，有比较好的回奶作用。一般和羊肉放在一起，把花椒的量放得多一些，必须能忍受这种麻辣，忍受的程度多，可以适当多放点。2、一般也可以使用炒麦芽，炒麦芽，可以用水溶解，溶解后，每天喝两次，一般通过3到5天，回奶就会明显改善。
1、首先取来适量大米洗净放好备用，注意淘米次数为一到两次，因为淘米的的次数越多营养流失越多。2、选取几个色泽亮丽的大红枣，洗净并放好备用。3、锅内加入适量水，放入淘好的大米和大红枣，熬至十分钟左右。4、待高压锅气压升降标志降到安全位置时，可以打开锅盖，5、将熬制好的米汤盛入碗中即可食用。刚刚熬的米汤很热，凉一会儿再喝，以防烫嘴。
1、我叫***,今年**岁，***人。大学的生活中，是我思想、知识结构及心理、生长成熟的四年。在大学期间，我自己认真学习专业技能，所以我掌握了较强的专业知识，并把理论知识运用到实践中去，期末总评成绩名列年级前茅，获得优秀学生奖学金二等、三等各两次，荣获校级三好学生称号。同时，我发扬团队精神，帮助其他同学，把自己好的学习经验无私的介绍给其他同学，共同发展，共同进步。2、在思想上，我也积极向党组织靠拢
1、每天刷两次，持续两分钟每次刷牙两分钟，每天两次。这将使您的牙齿保持最佳状态。用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙和清洁牙齿，清洁口腔中的食物和细菌。早晨刷牙可以去除口中一夜间保存的味道。2、口腔温暖湿润，充满了食物颗粒和细菌。时间长会形成斑块的沉积物。当它积聚时，它会在牙齿上钙化或硬化形成牙垢。牙垢不仅会刺激牙龈，还会导致牙龈疾病并导致口臭。一定要在早上刷牙，以帮助摆脱隔夜建立的斑块。3、不要过多刷牙如果
用料准备：绿豆适量，水，干净的容器 ，具体步骤如下：1、准备适量暗色的绿豆洗净，亮色的绿豆不行，挑去坏绿豆。2、将绿豆在水中浸泡，夏天泡一天，春秋泡两天，冬天泡三天，看到有卷曲的小尾巴露出来就可以了。3、露出小芽的时候，就将水沥干，每天撒水两次保持湿润，顶上可以盖一块打湿的笼布。4、等待一到两天，就可以长出5到10厘米左右的豆芽了。5、第四天已经可以了，这时可以吃的。如果想再长长一点，就再等两天。
1、冬天晴天晒被子最佳的时间是上午的十点到下午的二点，多晒一会就会有寒气湿气侵入，所以一定要注意收被子的时间。2、把被子搭在绳子上，被面在里，主要是晒被子的里面，下午一点再晒晒被面，在收的时候最好可以拍拍或者稍微的抖动下。3、不同质地的被子晒多久并不一样。比如：木棉适合一周两次，晒三到四小时最好;而合纤棉为一周一次，晒二到三小时是最理想的;羊毛被一个月晒二次，在阴凉处晒两小时即可。羽毛被一个月晒一
1、坚持到年底就好了坚持，以后都是快乐的日子一切都是为了孩子。2、时刻保持冷静，不惹事儿但也不怕事儿，一切为了孩子。3、面对天真无邪的孩子，我彻底被打败了，为了孩子我可以妥协一切。4、当了妈妈以后，你就不是为自己而活，一切为了孩子。有了他你就再也不自由，无论去哪都是牵挂，心里总在惦记孩子。5、三个月搬了两次家，虽然折腾了些，为了孩子一切都值得。一切为了孩子的说说6、一切为了孩子，为了孩子我会更加努
1、准备一盆柿子，用开水烫一下，然后剥去柿子皮。2、将剥好的柿子果肉放在一起。3、将其分两次放入搅拌机打成果泥，放入白糖。4、白糖的量要多一些。5、小火慢慢炒，炒去水份。不停的搅拌。6、炒到变色，体积一点点变少。7、有点粘稠的感觉了。继续翻炒。8、关火，将其晾凉。9、取一个玻璃容器，用开水烫一下。10、将果酱盛入其中，盖上盖，放入冰箱冷藏即可，最好尽快食用完毕。
