1、把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。2、顺从你的天性。晚上你会比较容易切
1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。2、糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。3、红薯：红薯虽然是淀粉类食物，但
1、首先应大量饮水，促进排尿，加速酒精在体内的代谢。2、可进食米粥，藕粉，蛋汤等保护胃黏膜的食物。3、还可以用牛奶，蜂蜜水等解酒食物。4、如果饮酒后意识尚清醒，建议进行散步等活动，促进体内的新陈代谢，也能起到快速解酒的目的。
1、生魔芋具备一定的毒副作用，因此要服用魔芋，务必煮3个钟头以上才能够服用。2、促进通便和减肥，葡甘聚糖具有很强的吸水性，能够吸收自身体积80-120倍的水分，因此大便体积增大，排出顺畅，减少体内毒素的吸收；葡甘聚糖可以延长胃排空，让人保持一定的饱腹感，不会频繁进食，减少热量摄入，而膳食纤维本身所含能量就低于等量的碳水化合物；3、降血脂、胆固醇，控制血糖：魔芋膳食纤维是可溶性膳食纤维，粘性大，可在
1、水沸腾后，煮10-15分钟就足够了，比较嫩的煮10分钟左右，稍老的可以久煮一下，一般不要超过20分钟，否则玉米的口感会下降，高压锅则煮个5-8钟就够了。2、玉米是减肥食，可消除肥胖人的饥饿感，食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。3、玉米防癌抗癌植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。4、降血压降血脂丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清
1、蜂蜜水。喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国有关人员研究指出，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛状况，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后不头痛。2、西红柿汁。西红柿汁是富含特殊果糖，能促进酒精分解吸收的有效饮品。一次饮用300ml以上能使酒后头晕感消失。实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助
1、抗癌西洋参是一种保健药材，有助于蛋白合成，增强身体抵抗疾病的能力。从而能明显阻止癌细胞生长，预防癌症发生。2、保护心血管它能明显让血压降低，增强身体中血液的活力。长时间服用能保护心血管，预防冠心病、脑血栓等疾病。3、消除疲劳西洋参可以有效缓解身体的疲劳感，十分适合爱疲劳、工作压力大的人群食用。用开水冲服能使人更加有精神。4、促进血液循环平时多服用能明显降低血液凝固，有利于身体中红血球更快的生长
1、水温要求莲花竹是一种喜欢温暖环境的植物，需放在水温在16～25℃左右清水中养护，冬季时要把植株移到温暖环境中生长，温度不能低于10℃，以免导致冻害出现。2、光照充足水培莲花竹养护需每天进行6～8小时左右的充足光照，阴雨天时可以使用白炽灯进行光照补充，但要避免太阳光直射，同时要把莲花竹放在具有通风、阴凉的地方养护。3、合理施肥平常给莲花竹进行施肥时，在其生长期每30天进行一次液肥的补给，可促进莲
1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。2、榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食
1、多运动。因为运动可以促进我们体内血液的快速流动，加速体内的的有氧呼吸，促使毛孔进行有效的扩张和和伸缩，通过运动不但能增强身体抵抗能力，而且还能有效的使堆积在体内的毒素通过汗腺分泌排出体外，促进我们身体的健康，减少痘痘的产生。2、多吃新鲜的瓜果蔬菜，增加体内营养物质的吸收，保证机内各功能器官的有效运转，促使体内新陈代谢平衡稳定，多喝水，这样也利于痘痘的消灭。毕竟这些食物，不但能够提供足够的营养物
1、生姜生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。2、西红柿西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇；黄酮素有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。3、黑木耳黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂
1、柑橘类水果，西红柿等富含大量维生素C，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生。2、还有豆制品类食物，如豆腐、豆浆、豆制品，含有大量蛋白质，对肝脏也起到修复作用；还有如大蒜、木耳等食物，均可以起到保护肝脏的作用。3、除了食补，生活习惯上还需戒酒、忌烟，少熬夜，少食腌制、辛辣食物，否则都是伤肝行为，还要加强锻炼，保持心情舒畅。
1、马肉不宜与大米（粳米）、猪肉同食。同食会对身体造成不良影响。2、马肉忌生姜、苍耳。马肉加上这些东西，会对身体造成伤害。3、马肉肉质鲜嫩，脂肪较少，且含有独特的鲜香味道和丰富的营养价值，并具有恢复肝脏机能并有防止贫血，促进血液循环，预防动脉硬化，增强人体免疫力的效果。
1、如果想要加快身体的新陈代谢，最科学的方法是通过饮食和运动来进行改善。在饮食上建议患者应该吃一些清淡低脂肪，低糖类的食物，也可以进行一些有氧运动，如慢跑，跳绳，骑单车等能够有效的促进脂肪的消耗，加快体内新陈代谢。其次通过多喝水，可以促进新陈代谢。2、吃早餐：早餐是新陈代谢的启动器，睡眠时新陈代谢率很低，到再吃饭时才能恢复上升，不吃早餐，身体在午饭前不会同往常一样燃烧脂肪。3、食用奶制品：奶制品中
1、上火可分为实火和虚火，实火多是因为过多食用火热、辛辣食物或者情绪不畅化火导致的，可以多吃一些清凉降火的食物，例如苦瓜、苦菜、西瓜、绿豆、梨等。2、也可以用绿茶、金银花、菊花、莲子心等泡水饮用，多饮水促进小便排泄从而促进体内火热之邪的排出。3、药物方面可以选用三黄片、牛黄上清丸、黄连上清丸、丹栀逍遥丸等去火中药。还可以进行刮痧、拔罐、放血治疗促进火热邪气排出。4、虚火可以服用滋阴降火的药物，例如
1、女性在产后可以通过多吃营养成分丰富的食物补气血。可以吃蛋白质丰富的食物，比如肉类，蛋类，奶类等，可以对女性产后身体虚弱进行调理，可以及时补充气血，多吃维生素和微量元素丰富的水果和蔬菜，能提高机体免疫力的同时兼补气血。2、可以多吃大枣以及阿胶产品，能补气血，促进乳汁分泌。3、在坐月子期间也可以喝一些枸杞红糖水能够帮助产妇恶露的排出，产后贫血严重的女性在食物疗法的同时也服用治疗贫血的药物。
1、橙子的第一个功效是有着美白肌肤的作用，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，而维生素C对于促进黑色素的代谢方面，作用会非常的明显，因此适当的食用橙子能够让皮肤变得更加的白皙。2、能够预防坏血病的发生，因为橙子里面的维生素C也叫抗坏血酸，因此对于预防牙龈的肿胀、刷牙时候的出血、磕碰之后的紫斑，橙子通过为机体补充丰富的维生素C，而发挥出来抗坏血病的功效。3、有着健脾开胃的作用，因为橙子的味道本身是酸酸
1、便秘应注意饮食、生活方面的调理，促进排便的食物，多吃新鲜水果蔬菜、多喝水以及粗纤维食物，如芹菜、韭菜、白萝卜、香蕉、苹果、蜂蜜水，不仅可以提供维生素和水分，粗纤维食物还可以刺激肠道蠕动、有利于大便的排出。2、粗粮可以吃燕麦、玉米面、糙米等。同时适当活动，都可以刺激肠道蠕动，有利于大便的排出。药物可以选择开塞露、番泻叶、果导片等。
1、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的锻炼在做有氧运动时，体内积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效的消耗掉，同时体内的脂肪也会加速燃烧，对心肺功能也有促进的作用2、游泳人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，游泳时人的新陈代谢速度也很快1小时可以消耗550卡路里，游泳时人体依靠水的浮力托起手足并用全身的关节、肌肉能够均匀的协调起来，不仅能
1、铁皮石斛石斛具有生津作用，主要表现为促进腺体分泌和脏器运动。2、铁皮石斛，茎直立，圆柱形，长9-35厘米，粗2-4毫米，不分枝，具多节，叶二列，纸质，长圆状披针形，边缘和中肋常带淡紫色，总状花序常从落了叶的老茎上部发出，具2-3朵花，花苞片干膜质，浅白色，卵形，长5-7毫米，萼片和花瓣黄绿色，近相似，长圆状披针形，唇瓣白色，基部具1个绿色或黄色的胼胝体，卵状披针形，比萼片稍短，中部反折，蕊柱黄
