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1、自由深蹲小腿肌肉的训练可以通过深蹲来锻炼，首先，我们要选择一些器材来帮助我们进行深蹲，比如说可以选哑铃或者是杠铃，还有就是可以选深蹲架。这几个运动器材在锻炼起来，对我们的大腿前方和臀部以及小腿都有一定的锻炼作用，在进行锻炼的时候，两脚之间的距离，一定要与肩同宽，并且，两只脚可以向外展开一些。动作开始的时候，我们先弯曲自己的膝盖，然后向下蹲，并且等到大腿和地面平行时，才能停下来。在下蹲的过程中一

1、做防水需要的材料主要有刚性防水和柔性防水两种。其中刚性防水是高分子材料，通常会与水泥、砂石等混合使用，也就是防水砂浆材料；柔性防水是指防水卷材类材料，有油毡、玻璃布等纤维织物，也有沥青等胶结材料。2、对温差的应变能力不同。刚性防水材料对温差的应变能力相对较差，在温度极端变化下易开裂渗水，而柔性防水耐候性强，适合不同的温差变化，所以适合东北、西北等寒冷地区应用。3、原材料不同。刚性防水采用水泥、

1、养殖千头菊花需要一个大花盆，盆土以疏松肥沃、排水透气性良好的沙质土壤为宜。它在常温在可以生长良好，但是忌高温，平时要保证有充足的光照。要多浇水，但是不能浇太多的水，做到见干见湿即可。2、每隔2周施加一次薄肥，开花时停止施肥。生长期要适当的修剪一下枝叶。

1、串钱藤：串钱藤寓意“招财进宝”。原产于澳洲，又叫纽扣藤、纽扣玉藤、百万心，属于萝藦科眼树莲属的多年生草本植物；2、龟背竹：龟背竹对清除空气中的甲醛的效果比较明显。另外，龟背竹有晚间吸收二氧化碳的功效，对改善室内空气质量，提高含氧量有很大帮助；3、蝴蝶兰：蝴蝶兰也是非常优雅高贵的花卉，美丽大方，像蝴蝶一样给人充满活力的感受，使一个家充满生机，喜气洋洋；4、发财树：发财树是一种意寓吉祥、招财进宝的

1、观察牙齿是否能大幅度摆动。不管是谁拔乳牙，必须要等到牙齿可以大幅度摆动之后，才能够尝试。能大幅摆动是指在痛感不明显的情况下，孩子能将牙齿前后左右来回地晃动。能大幅度摆动也表明，这颗牙齿快要脱落了。2、多晃动牙齿。晃动牙齿是让牙齿脱落的好办法。让孩子用舌头向四周晃动牙齿。他们可以一直重复这个动作，直到牙齿脱落。告诉你的孩子，在没有任何不适的前提下，尽可能地晃动牙齿。3、让孩子大口嚼硬的食物。让孩

1、首先先热锅，倒适量花生油（根据个人习惯大概和平时炒青菜的量一样），依次加入八角、生姜丝、葱花碎，翻炒出香味。2、倒入辣菜丝，翻炒均匀。3、加入盐（和平时炒菜差不多用量），翻炒至辣菜稍稍变软。

1、温水洗鱼去腥效果较好。平时经常吃鱼的人会发现，在鱼肚子的内侧会有一层黑色的物质，看上去跟薄膜一样，这层薄膜一般用清水洗是不容易洗干净的，只有用温水，这层薄膜才会去除的很干净，所以大家在洗鱼的时候尽量用温水清洗，这样能把鱼身上最腥的部分洗干净，做出来的鱼就不会太腥了。2、晚点放姜。生姜是大部分人去腥的首选，生姜也的确有去腥的作用，在用生姜去腥的时候要晚点放姜，等蛋白质凝固之后再放姜，这样去腥的效

1、暴走的兔子，糖，先森可不可以，顾及谁顾及你，阿桃狸子，甜心猫宠女，爷衰的不明显，暖心萌菇凉，陪我看时间煮雨，我是你的可人儿，浅唱别离的歌，喵吉欧尼酱，静梦蔷薇，爱你只是一个谎。2、让我眼熟你，夏萌娘，揉脸萌态，百草长安，蘸点软妹酱，幼懵少女，超渣体质少女呆，小脸红扑扑，带面具滴善良菇凉，短腿猫不吃鱼，四分萌气。

1、增氧法。保活运输过程中设增氧系统，以解决运输过程中鱼的氧气不足。2、麻醉法。采用麻醉剂抑制中枢神经，使鱼失去反射功能，从而降低呼吸和代谢强度，提高存活率，该法仅限于亲鱼和鱼苗。3、低温法。根据水产动物的生态特点，采用控温方式，使其处于半休眠或完全休眠状态，降低新陈代谢，减少机械损伤，延长存活时间。

1、准备工具原料：荔枝，高粱酒，冰糖。2、挑选上好的荔枝，把坏的去除，将荔枝去皮，去皮后的荔枝广口瓶里放时要保持瓶子内部干燥，不能有水分。3、一层荔枝，一层白糖，放到广口瓶子里，六七分满就好了，因为酿制的过程中会产生气体，太满会把瓶盖顶开。4、往瓶子里倒入高粱酒，度数高的酒比较纯，然后封紧瓶口，放阴凉处静置，浸泡三个月后即可。

1、姜母鸭1只，姜适量，麻油适量，米酒适量，水适量。2、热锅后倒入麻油，将姜洗净切片放人麻油中爆香，这个动作不需用到大火，仅需使用小火爆香姜片。(注意一下姜的用量，不要太少，不然味道会很淡！)3、煮锅水将鸭肉血水川烫一下，沥干倒入锅内，开大火拌炒到鸭肉表皮呈金黄色。4、倒入酒和水各半煮开。倒入酒和水各半煮开。5、将鸭肉和汤汁倒入盅内，以外锅2碗水方式炖煮，传统电锅开关跳起先不要急着拿出来，稍焖一下

1、先把牛肝切成片，然后找一袋牛奶倒进去，用筷子搅一搅，放上一个小时左右，然后把牛奶倒掉，用水冲一冲，就能够去掉牛肝中的一些异味儿。2、除了用牛奶去除牛肝里面的腥味之外，你还可以使用盐水来给牛肝去腥。把牛肝片放到盐水里面，然后两只手轻轻揉搓，轻轻挤压几下，把里面的血水挤压出来，这样的过程，重复上两次就可以了。3、牛肝的做法一般有两种，一种就是炒牛肝，另一种就是做牛肝汤。如果你是为了过过嘴瘾，解决口

1、薄荷微光。2、写尽相思。3、南巷挽清风。4、醉挽清风。5、浅巷墨汐。6、一抹阳光。7、浮华惊梦。8、汐雪凝蓝。9、相濡以沫。10、且以深情共白头。11、上善若水。

1、在切洋葱前，把切菜刀在冷水中浸一会儿，再切时就不会因受挥发物质刺激而流泪。2、将洋葱对半切开后,先泡一下凉水再切,就不会流泪了。3、放微波炉稍微叮一下,皮好去,切起来也不流泪。4、将洋葱浸入热水中3分钟后再切。5、戴着泳镜切洋葱。6、屏住呼吸切，因为洋葱的味道是通过鼻子传到脑神经,才让眼睛流泪的。7、洋葱的气味是经鼻子刺激到眼睛的。所以只要把鼻子塞上纸巾切，就没事了。8、切洋葱时可以在砧板旁点

1、希望晚风可以吹来更多秋天的好消息。2、想把夏天和可乐装进冰箱里，然后拿出来摇一摇打开，‘嘭’的一声，秋天一涌而出。3、好喜欢秋天午睡前躺在床上听窗外沙沙的声音，风对树叶很温柔，生活对我也是。4、我可以等你整个夏天，但是秋天你一定要来。5、在秋天遇见的恋爱，一定很温柔叭。6、再坚持一下，这世间的温柔都在等你啊。

1、今天在夕阳下，静静地喝杯下午茶，回忆我们的过去，贪婪的允吸阳光的味道。2、谁拿流年乱了浮生，又借浮生乱了红尘。3、因为平淡，所以没有记忆。因为没有记忆，所以想你。4、我用铅笔画了个笑脸娃娃，顺着视线与天边对齐。5、若是前生未有缘，待重结、来生愿。6、你看，年复一年，春光不必趁早，冬霜不会迟到，相聚别离，都是刚刚好。7、我走了，就是走了，心已经飘向了天空，成了无根的云。8、上天赋予的生命，就是要

1、在微博右侧有话题一栏或者直接搜索你想看的关键字，点开你关注的话题或关键字，在右上角有个蓝色按钮；2、查看直播模式，单击那个按钮就可以了，如果你想要停止直播的话，直播页面有个返回传统模式，点击就可以了。

1、尊敬的各位家族的长辈们，以及在座的各位成员们，大家下午好！首先让我们当晚辈的给我们的长辈拜个晚年春临大地腾瑞气，福满人间喜事多。2、让我们共同祝福各位长辈：精神爽朗享清福福如东海，笑口常开登高寿寿比南山。3、已经成家立业和步入社会的，愿你们的生活美满幸福，事业蒸蒸日上，工作顺利，万事如意；已经步入大学校园的，祝福你们学业有成，将来找到如意，称心的工作；还在读书和即将高考的，祝你们心想事成，成绩

1、先把糯米粉加入温水揉面，分三次加温水，直到面团光滑。 2、然后把面团做成自己喜欢的形状，小圆饼或者长条都行，但是不要太厚就行了。 3、黄豆粉不要加油放入平底锅里小火翻炒，炒到豆香味出来就好了。 4、平底锅中倒入少许油，放入刚刚准备好的糯米条或者饼，小火煎至两面金黄，然后捞出。 5、把煎好的糯米条倒入炒过的黄豆粉中滚一下，让其沾满黄豆粉，然后美美装盘。 6、锅中加少许水，然后加入红糖，小火加热，

1、锅里放入足量的水，大火烧至锅里发出响声，水似开非开。大米用清水冲洗一遍，放入锅中。2、用勺子将大米搅拌几次，往锅里加入一滴食用油，用大火熬煮，煮至锅里的水再次烧开，表面有浮沫飘起，用勺子将浮沫撇净。3、用勺子将锅里的大米再朝一个方向搅拌几次，转小火慢慢煮制，期间要间隔用勺子再朝一个方向搅拌几次。4、直到锅里的大米煮至软烂，转中大火，一边用勺子朝一个方向搅拌粥体，一边熬煮约10分钟至粥体浓稠。5