1、每天刷两次，持续两分钟

每次刷牙两分钟，每天两次。这将使您的牙齿保持最佳状态。用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙和清洁牙齿，清洁口腔中的食物和细菌。早晨刷牙可以去除口中一夜间保存的味道。

2、口腔温暖湿润，充满了食物颗粒和细菌。时间长会形成斑块的沉积物。当它积聚时，它会在牙齿上钙化或硬化形成牙垢。牙垢不仅会刺激牙龈，还会导致牙龈疾病并导致口臭。一定要在早上刷牙，以帮助摆脱隔夜建立的斑块。

3、不要过多刷牙

如果你每天刷两次以上，总共超过四分钟，你可以磨损保护牙齿的珐琅质层。当牙釉质不存在时，它会露出牙本质。牙本质有小孔会触及神经末梢。当冷热或者触碰的刺激，你可能会感受到各种各样的痛苦。

4、不要涡轮增压

也可以刷得太厉害。像刷蛋壳一样刷牙。如果你的牙刷看起来像是坐在上面，那么你施加太大的压力。

牙釉质足够强大，可以保护牙齿免受口腔内的任何事情的影响，从饮食到开始消化过程。儿童和青少年的牙釉质比成人更柔软，牙齿更容易蛀牙和食物和饮料侵蚀。