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1、前腿呈90度弯曲，腹部、臀部收紧，将双臂上举，然后将盆骨向前推。这个时候，你髋部的肌肉会有一种紧张感，劈叉时也会出现这种紧张感，所以你要适应一下。 对于没有任何一字马基础的初学者而言，这个拉伸动作至少要保持30秒。2、进一步拉伸髋部。保持第一个姿势，身体向一侧拉伸，将整个身体的侧面完全打开，进一步拉伸你的髋屈肌，你会感觉髋部肌肉比刚才更加紧张。 保持一小会儿，让肌肉适应一下。3、向紧绷的腿部发

1、采种：在8-10月份左右，把罗汉松的种子去取出，放在干燥的地方保存。最好的方法就是将它密封好，并放在冰箱中。2、催芽：种植之前用温水浸泡催芽，一般要浸泡4天的时间，让它可以充分的吸水。经过催芽后种植，种子的发芽率比较高。3、种植：将催过芽的种子种在土中，用土将它盖好，最后盖一层稻草，可以起到保湿的效果。每天给它喷一次水，大概一周后将稻草揭开，适当的遮阴，40天就发芽了。4、施肥：在它的生长期间

1、清洗双手，应注意切勿不小心将任何灰尘、细菌或化妆品带到您的隐形眼镜中，以免刺激双眼，此外，应使用普通肥皂，不能带有任何高含量的保湿剂或香水，冲洗干净并擦干双手，这也是为了防止把不必要的物质带到眼睛里。2、区分正反面的辨别方法是，把隐形眼镜放在手心内往里捏，如捏起来开口向内就是正面，往外翻就是反面。3、将隐形眼镜镜片放在食指上，放之前请将食指保持干燥。4、注视前方，（如眨眼也可以往下看），将不拿

1、表白之前，不妨先把你的想法和计划告诉好朋友，听听他们的意见，避免感情用事，适得其反。我们还要尽可能多的了解对方的一些性格情况，兴趣爱好等等，表白的时候我们要提到这一些东西，证明我们对他的好感不仅仅是外表，而是有很全面的了解。2、表白过程中首先要穿着得体，给人非常好的形象感，其次要挑对时候，在她生日或者你生日的时候;情人节的时候或者愚人节的时候3周末或者节假日，表白最好挑选在人心情比较好的时候，

1、在爱情面前，女人的架子不要摆得太低，死缠着一个拒绝过你的男人，只会增加他心底对你的轻视。2、女人谨记：一定要吃好玩好睡好喝好;一但累死了;就别的女人花咱的钱，住咱的房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，还打咱的娃。3、真正的好女人，应该是爱的使者，温柔的化身。也只有是温柔的女人，才是最让人心动、最美丽的女人，暗香长留，清美幽远！4、让皱纹迟到，让青春不老，是每一个女人心中的梦想，但这终究是梦想，让青春

1、素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位进行的强化训练。初学舞蹈的学生对舞蹈的接触情况不同,在理解与接受能力方面也不一样,身体自然条件有很大的差异。素质训练可分为腰和腿的“软”、“开”两个部分。舞蹈是用人的肢体语言表达的,要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件应从软开始。软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。2、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中,可趴把杆前压肩胛带,也可两

1、有的人习惯将桃木剑放在卧室、儿童房、办公室、车上等等，但是因为刀剑特别是金属类是不适合放在卧室和儿童房中，因为刀剑的煞气很重，会影响到睡面，这个时候我们可以选择小桃木剑就可以避免这些了。因为小桃木剑小巧灵秀，不仅能够辟邪还没有煞气等，所以这种小桃木剑是专门用来放在儿童房和卧室中。2、桃木剑因为是镇宅辟邪的利器，我们在悬挂的时候一定要选举吉时。而我们摆放在家里面的桃木剑主要是挂在门上，门的中间位

1、《棋魂》是刘畅执导，胡先煦、张超、郝富申、韩沐泊、翟冠华、纪李等主演的少年热血棋幻剧。2、该剧改编自崛田由美原作、小畑健作画的日本经典同名漫画《棋魂》。讲述了时光在机缘巧合之下发现一个古老的棋盘，从而认识了盘踞在棋盘内、历经千年的南梁围棋第一人——褚嬴，并在他的熏陶下逐渐对围棋产生兴趣，并励志成为职业围棋手的故事。

1、摆鹿要注意的一点是，鹿形饰品不宜放在卧室里，可能导致人失眠；另外，生肖属虎、属狗的人不适合摆放鹿形饰物。2、“鹿”与禄字谐音，象征吉祥长寿和升官之意，传说千年为苍鹿，二千年为玄鹿。故鹿乃长寿之仙兽。鹿经常与仙鹤一起保卫灵芝仙草，鹿字又与三吉星：“福、禄、寿”中的禄字同音，因此它在有些画中亦常用来表示长寿和繁荣昌盛。3、鹿和鹤都是风水中代表健康长寿的灵物。鹿童、鹤童仙子是老寿星南极仙翁坛下高徒。

1、从起点后沿即运动员手指支撑处紧挨着得部分，到终点的前沿。2、是直道的话，起跑线都在端点；圈道（200米、300米、400米）起跑线都在知道的端点。200米起跑点与弯道顶点平行，300米、400米起跑线在直道与弯道交点后退15米左右。3、除了直道大家都是同等距离，不同道次的选手，即便都尽量在各自跑道内侧跑，稍微的偏差也会导致多跑些距离。别小看这个距离，田径场上经常出现要靠小数点后两位决定冠军归属

1、主料：豆腐干；辅料：植物油适量、八角1个、桂皮5克、陈皮半块、丁香3克、山奈1片、花椒10个、小茴香2克、香叶1片、良姜半块、草果1个、甘草1片、干红辣椒1个、葱1段、姜1块、冰糖20克、酱油（就是老抽1汤勺）、盐2茶勺、味精3克、老卤汁适量。2、把豆腐干切块。3、热锅凉油，油热7成下豆腐干。4、炸到豆腐干起泡捞起沥油。5、草果用刀拍裂，桂皮用刀背敲成小块、香葱挽结，姜用刀拍松、干红辣椒浸泡洗

1、首先进入到电脑的控制面板，然后点击打印机。2、右键需要进行检测和维修的打印机设备，选择打印机首选项。3、然后点击弹出来的维护菜单按钮。4、在左侧选择打印头清洗命令。5、然后确保连接了打印机进行操作维护。6、清洗完成，可以点击打印测试纸张查看效果。

1、椿象室内养殖，首先要准备好养殖木框，规格大小灵活掌握，五面加纱窗，底部开口，地面种瓜类，罩在笼内，前面开门，人可进入操作检查。2、再将成虫放入笼内，有寄主植物供其取食，交屋产卵，由卵孵化出小若虫，继续在瓜苗上取食，羽化成虫后，大部分捕捉处理，加工成中药材，留少部分越冬作种虫。3、椿象室外养殖（田间养殖）方法同上，立体养殖笼加大即可。

1、首先我们准备一个大的容器，然后把水烧开，再往里面倒入小苏打。2、接着我们把过滤网放入水中，烫一会儿拿起。3、接着换一个方向继续，直到把所有的滤网都清洗到，这样就清洗干净了。4、滤网擦拭干净后，在表面涂抹一层洗洁精，在下次清理的时候可以更容易和方便。这里值得注意的是，清理时间间隔不能太长，否则也没有效果。

1、首先清洁内胆，内胆是直接接触米饭的容器，务必要好好的清洗。注意不要使用铁刷之类的容易划伤内胆的工具。2、拿出内胆后，内部的加温的部分也需要清洁，避免有剩饭掉到里面。另外这部分需要干燥，如果有水的话必须擦干净。3、电饭煲的盖子也需要进行分离清洁，按住顶部的按钮就可以取下盖子的内层隔热层。4、需要对内层隔热层进行清洗，晾干水分后再原样装回去。这个隔热层可以定期进行清洗，不需要每次都清洗。5、电饭煲

1、幼犬被单独关在房间里时，会感到孤独寂寞，于是会用前爪扒房门，弄出响声，希望主人能内把它放出去。一般容过几分钟后犬会停止扒门，但听到主人的声音或有人接近门口时，又会继续。幼犬扒门是因为它想引起别人的注意，主人要是听到扒门声就去哄它或把它放出来，会逐渐养成狗喜欢扒门的恶习。2、为此，当听到狗第一次扒门发出声音时，要快速地打开门，拍打手中的报纸或门框，同时发出“不”的制止口令，幼犬将很快明白扒门会使

1、你的汗水洒落在地面下，浇灌着成功花朵的绽放；你的欢笑飞扬在赛场上，孕育着班级荣誉的高昂；你的精神播种在运动中，鼓励着无穷力量的爆发。2、跳吧，尽情地跳吧，拼命地跳吧，在这广阔的赛场上，你们似骏马似离铉的箭，你们比虎猛比豹强，跳出你们的个性，跳出你们的精彩，跳出你们的和谐，跳出属于你们的辉煌人生吧。

1、秋天，是个果实累累的季节，也是一个丰收的季节。一阵秋风吹过，阵阵的清香把人都沉醉了。2、枫树林给大地铺上了红色的地毯，秋风一吹，枫叶发出哗啦啦的响声，好似在鼓掌欢庆这丰收的景象。3、那稻谷般黄的是梨，黄得像涂了一层金粉，远远望去，就像一只只葫芦挂在那儿，金灿灿的。4、秋天到了，秋天到了，山野就是美丽的图画。葡萄挂起紫色的项链，香蕉搭起弯弯的小桥，辣椒铺开红色的地毯，枫叶扇动红红的扇子。5、一道

1、将冰箱门从箱体上卸载下来,取一把锋利的小刀割开门封条四个角的粘接处。 2、从冰箱门封条内取出塑料磁条并且将其吸在箱体上。 3、将拆下的冰箱门封条放入装有55-65摄氏度热水的盆中浸泡4-6分钟后捞起,用手捏住门封条的两头,用力将门封条凹凸不平处拉平直即可。

1、柿子就像一个个火红的小灯笼，高高挂在树上。2、那门前的柿子像橘色灯火，一边遥望，一边守护。　3、柿子越来越红，最后都变成了一个个红红的火球。　　4、柿子树上挂满了红彤彤的柿子，好似一张红红的脸。　　5、那树上的柿子像极了孔明灯，它是农民伯伯的希望啊。　　6、柿子树上挂着又大又红的柿子，像一盏盏火红的灯笼。　　7、秋天到了，柿子园里的柿子挂起了一树又一树的“柿子大灯笼”。　　8、秋天，柿子树上的