1、早晚刷牙。早晚刷牙很重要，首先要保持牙齿清洁干净，如果一天的食物残渣得不到有效清洁的话，你很快会发现自己的口腔有奇怪的味道，特别是第二天起床的时候，这就是因为清洁不彻底的缘故。而且刷牙也讲究方法，不能太用力，太用力容易伤到牙龈，引起牙龈发炎。刷牙时里外都要刷，并且保证刷牙时间，3到5分钟才能将牙齿清洁干净。

2、尽量少吃甜食。甜食不仅会使人身体发胖，还会引起牙齿蛀牙，黑乎乎的也刷不干净很是让人苦恼，如果你非常喜欢吃甜食，最好是吃完以后刷牙以减少甜食残留，注意一天刷牙的次数不要超过3次。

3、少刺激牙齿。日常生活里，吃是免不了的，但注意一定不要用牙齿咬太硬的东西，这样会加快牙齿的磨损并伤害到牙齿的根部。还有经常吃太冷或者太烫的东西也会影响到牙齿的健康，所以太冷的东西不宜长时间含在嘴里，太烫的食物尽量放到适合吃的温度。

4、少用牙签。牙签会使牙齿与牙齿之间的缝隙越来越大，加快牙齿的松动，所以在不必要的情况下尽量少使用牙签。