光线与噪音:睡眠时应尽量保持卧室光线昏暗，可使用遮光窗帘阻挡外界光线。此外，要减少噪音干扰，可以使用耳塞或者安装隔音设备。安静、昏暗的环境有助于人体更快地进入深度睡眠状态。床上用品:选择透气性好、吸汗的床上用品，如棉质的床单和枕套。凉席也是不错的选择，但要注意材质和清洁。亚麻凉席比较凉爽且透气性佳，而竹凉席则较为清凉，但可能会比较硬。定期清洗床上用品，保持其清洁卫生。养成良好的睡眠习惯固定作息时间
