注意事项:运动前要做好充分的热身活动，运动过程中要及时补充水分，可选择喝一些淡盐水或运动饮料。运动后也不能立即洗澡，尤其是冷水澡，应先休息片刻，待身体恢复到正常状态后再洗。适合大暑的养生运动游泳:游泳是大暑时节非常适合的运动之一。水的浮力可以减轻身体的负担，同时在水中运动能够让全身的肌肉得到锻炼。而且游泳时身体散热快，能有效缓解暑热，起到清热降火的作用。游泳的运动量可根据个人的身体状况进行调整。瑜
1、跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，如果运动量比较大，吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量小，间隔时间就短一些。2、一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭；运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了。
