1、持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球：将球放在腰际回旋扭转，这个动作的关键在於脸面朝前，一起眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球操练。3、颈部盘球：将球沿着颈部盘绕操练，这个操练相同脸面朝前，颈部切忌不行移动，并且做正、反时针方向的替换操练。
1、慧根是一个汉语词语，拼音是huì gēn。一指聪明的天资，二指佛教用语，为二十二根之一，五根之一，观达真理，称为慧；2、智慧具有照破一切、生出善法之能力，可成就一切功德，以至成道，故称慧根，多指能信入佛法的根机。
