1、抬脚跟站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。2、脚趾锻炼用脚趾夹起木棍、铅笔等小物品，以此来拉抻韧带松驰紧张的肌肉。3、脚趾翻电话本脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘。当脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。这样可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。
原材料：中筋面粉125g细砂糖8g盐1g酵母1g水62g玉米油8g榴莲肉200g马苏里拉芝士碎140g（如果你喜欢芝士多一些的，那么榴莲肉就放少一些）制作步骤：1、面粉和糖、盐混合均匀；2、酵母溶于温水中，把油和酵母水倒入面粉里，揉成光滑的面团；3、分成两份，盖上保鲜膜松弛30分钟；4、将松驰好的面团擀成薄薄的圆形面皮，放上芝士碎，再放一层榴莲肉，最后再放一层芝士碎；5、把面皮提起来，捏紧收口；6
