1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双
1、做盲盒，要准备彩色卡纸、剪刀、胶棒、笔和直尺。2、先用笔和直尺卡纸上画一个正方形。3、在正方形左右两边，各画一个一样大的正方形。4、在正方形的上方，画一个同样大的正方形，在正方形的下方，画两个同样大的正方形。5、在左右两个正方形和最下面的正方形的边缘，画五个小的梯形。6、用剪刀将所有图形最外面的轮廓剪下来。7、用手将图形上面的每一条线折一下。8、先把左右四个连在一起的正方形围在一起，在梯形上抹
1、热敷治疗法：热水袋热敷每天二次，每次30分钟，能够促进血液循环，缓解落枕导致的酸痛不适症状，另外局部使用膏药也有一定的效果，较严重患者还可以局部针灸治疗的。2、按摩法：睡落枕之后家里人可以用手指对颈部进行按摩，并找到最难受的部位，用拇指从该侧颈部上方开始，一直按摩到颈背的部位，特别是对最疼的地方反复进行按摩，一直感到酸胀为止。按摩几遍之后，再用空心拳叩击按摩的地方，多叩几次，反复按摩和叩击交替
1、由支撑开始，举腿送髋前伸，后摆时紧腰夹臀，直体自然下落，直臂顶肩，以肩为轴前后摆动。2、前摆时，身体由后上方保持顶肩，直体自然下摆，当身体前摆过垂直位后主动收腹曲髋。3、向前上方用力摆腿，同时两臂用力向后下方撑扛顶肩，并积极拉开肩角、伸髋、送腿，自然伸直身体至极点。4、后摆时，身体由前摆至极点，保持顶肩、紧腰、夹臀、直体自然下摆，当身体下摆至与扛得垂直位时，用力向后上方甩腿（这里很重要）加速后
1、首先在QQ个人界面点击上方的头像，进入个人名片，然后点击下方的个性签名。当然，你也可以直接在个人页面点击头像下方的个性签名。2、这样，你就会进入到“个性商城”，点击右上角的“历史”。3、在“我的签名”页面，你就会看到你所有的历史签名了，点击右上角的“管理”。4、选择你要删除的历史签名，点击下方红色的“删除”选项即可删除选定的历史签名。
1、首先在手机桌面上找到微信APP图标，并点击它。2、然后点击你要转让群主的“群组”。3、接着点击屏幕上方的人群标志。4、然后点击“群管理”。5、接着点击“群主管理权转让”。6、然后选择新群主头像。7、接着点击屏幕上方的“完成”。8、然后点击“确定”。9、这样转让群主就成功了。
1、首先在电脑桌面上找到“计算机”图标，然后用鼠标双击打开，进入到我的电脑中。2、然后点击上方菜单栏选项“工具”，再在工具的下拉框中找到并点击“文件夹选项”。3、在弹出的对话框中点击“查看”选项，点击后进入到查看选项的页面中。4、然后用鼠标向下拉动滑条，将“隐藏已知文件类型的扩展名”前面的对勾去掉，然后点击确定。5、然后选中目标文件进行重命名操作，按需求更改掉文件后缀名即可。完成以上设置后，即可修
1、打开微信，点击【微信】。2、找到我们要保存的微信群点击进入。3、点击右上省略号按钮。4、默认【保存到通讯录】是关闭的。我们点击打开，按钮变为绿色。5、回到微信主页面，切换到【通讯录】。6、上方找到【群聊】。我们就可以看到这里我们刚才保存的群已经在这里了，以后我们如果太多消息不好找群就可以在这里快速找到进入了。7、微信可以面对面建群。
1、鼻腔在发声时起共鸣作用，发音时，口腔中的气d流通路被阻塞，软颚下垂，气流通过鼻腔。一般的鼻音也可d以视为塞音的一种，因为发音的时候，气流通路被阻碍。有些发音方法会与鼻音混淆，例如半元音。2、鼻音是鼻腔的共鸣发出的声音，最基本的要求是使鼻骨（颧骨）振动，然后是将声音集中。具体方法：发声时，用鼻子保持吸气的运动，即吸着唱，感觉口腔后上方含着一口气唱，并且声音被吸上去了，往鼻子、眉心方向扯，声音感觉
1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。3、右手50下
1、空调本身属金，要找出摆放位置，方法很简单，家庭成员哪一个需要金，将冷气放在成员所属的方位，便是最有利的风水摆设。比如父亲需要金，放在西北方，母亲需要金，放在西南方。空调所释放出的风，会制造风水磁场，带来不错的风水。摆放时最好将空调风口调向上方，对家居风水较为有利，因为风向上，代表气流由天花板旋涡而下，气流的吹动，以这种风口为最好。空调摆放朝向最佳风水，这三个位置最适合。2、空调也可以放置于进门
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双
1、转运竹放置在楼梯间，可去流动煞气。2、转运竹放置大门左右两边，可大助家运。3、转运竹摆放在梁下柱旁，可化解梁柱形煞。4、转运竹摆放在冰箱上方，厨，厕均可化除煞气。5、转运竹摆放在流年文昌位，有助于功名，事业，学业。6、转运竹摆放在书桌或计算机桌或办公桌均能吉旺转运。7、转运竹摆放在九紫喜庆位可助吉庆喜事姻缘，家庭幸福和乐。
1、首先，可以进行彻底地洁面，尤其是眼睛周围，一定要清洁彻底。2、使用双眼皮推杆推动眼皮，确定一下具体在哪个部位使用定型液。3、用定型液在眼皮上方画一个椭圆形，要画稍微大一点。4、稍等一会，定型液粘在眼皮处，快干的时候，使用推杆。5、用推杆在眼皮处轻轻地推，推出你想要的效果。6、等到定型液全干了，看看如何。如果不理想，可以多试几次。
1、在卸护套时往正上方抽出，硬扭硬撬会造成尾节折断。2、开始钓鱼抽伸竿时，要把前后导线环对齐，否则会造成主线缠竿或尾梢折断。3、不要把缠绕成结的主线硬卷进来，以防断竿。4、要尽量按竿的使用要求配备坠子，别让尾节受力过大。5、在钓鱼过程中如果发生挂底，绝对不可过猛用力抬竿硬掘，后果大部是以断竿而告终。6、在沙地钓鱼时应小心防止沙子进到竿节和鱼轮中，应采用竿架或其它物体支垫起来。7、钓鱼应防止上大鱼时
泡沫轴按摩大腿前侧肌群步骤：1、首先以平板支撑的姿势开始，将滚轴置于膝盖上方。2、屈肘90度，十指交扣，腹部收紧，脊柱延展。2、用手肘与核心支撑自己，随呼气，开始慢慢前后滚动，直至大腿根部腹股沟。
1、首先要采买合适的春联年画，春联的内容符合自己的家庭情况，经商的求财，当官的求运，普通百姓求幸福安康。还有仓廪对联、汽车对联等。2、打浆糊，用白面、白糖、清水做为材料。将材料混合好，放在火上煮热即可，不需要煮熟。白糖可以让浆糊的粘性变强。为了方便采买现成的也可以。3、春联按照左上右下的顺序依次黏贴。一般对联都贴在门楹两侧靠上的位置，横批在门的正上方，有些地方贴的高预示年年高升。4、门上黏贴大福字
1、首先打开微信，进入微信主界面，点击我的图标。2、之后页面跳转，在最上方可以看到自己的微信名及微信号，点击微信名。3、点击微信名之后，页面会弹出自己的个人信息，在第二行可以看到昵称，点击昵称。4、点击昵称之后，页面就会弹出更改名称的对话框。5、在对话框内输入新的微信名称，更改好之后，点击保存即可更改成功了。
1、打开微信App，点击【通讯录】界面，找到最上方【标签】。2、选择【新建标签】。3、接着点击【添加成员】，开始添加好友。4、【勾选好友】完毕后，点击【确定】。5、设置【标签名字】，比如【同学】、【朋友】、【同事】、【工作伙伴】等等。6、最后发朋友圈的时候点击【谁可以看】，勾选【部分可见】，在弹出来的列表中勾选相对应的【分组好友】即可。7、发表动态后，在动态下方【删除】按钮左边，有一个【双人】小图
1、冰箱位置：五行配合最好通常来说，大部分用户都会将冰箱放置在烹饪区中，由于这块地域是旺火之区，而冰箱属金，所以平衡了厨房的火性，另外若是男主人要金，可将冰箱放在厨房或大厅的西北角，若是女人要金，则将冰箱放置在西南角为佳。2、冰箱与其他家电位置：冰箱上不能摆其他电器有些朋友为了节省用地资源，会将一些设备放置在冰箱上方，其实这种做法是很不合理的，因为各种电器发射出的电磁会搅动周边的气场，对主人的身心
