健脾祛湿食物:大暑天气闷热潮湿，很容易损伤脾胃，男性可吃一些健脾祛湿的食物，例如山药，它能健脾益胃、滋肾益精。薏仁有健脾渗湿、除痹止泻的作用，可以煮薏仁粥食用。芡实也能益肾固精、补脾止泻，对男性的身体有很好的调养功效。滋阴润燥食物:暑热容易耗伤阴液，导致男性出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，可吃些滋阴润燥的食物。比如百合，能润肺止咳、清心安神。雪梨有生津润燥、清热化痰的作用，可直接生食，也可煮成梨汤。
滋阴润燥:女性在大暑时节容易出现阴虚火旺的情况，可食用一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。百合具有养心安神、润肺止咳的作用；银耳能滋阴润肺、养胃生津；雪梨则有清热降火、润肺生津的功效。可以将它们煮成汤品，如百合银耳汤、雪梨汤等，既能滋补身体，又能缓解暑热。补充气血:女性由于生理原因，容易出现气血不足的情况。大暑时节，可适当食用一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。红枣能补中益气、养血安神
1、食材：鲜柿子2个，大米100克，白糖适量；2、做法：将鲜柿子择洗干净，榨汁备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入柿子汁、白糖等，煮至粥熟服食，每日1剂。3、用这道柿子粥可以清热润燥，生津止渴。适用于肺燥及秋燥咳嗽、酒后烦渴、小便黄短等。
1、煮梨水可以搭配银耳或者是百合这种滋阴润燥的食材一起熬煮。2、做的时候可以将银耳或者是百合用温水泡软，将梨子洗干净切块，切的时候不要去皮，将切好的梨子和银耳放进高压锅里，再放入适量的水和冰糖，大火煮开，小火煮半小时就可以了。
