1、自制双面胶，准备好白纸条、牙膏和双面胶，再纸条一面涂抹上牙膏以后，粘贴在墙上。 2、对外的另一侧再粘贴上气球即可完成。 3、将地贴剪裁成需要的大小，即气球接触墙面的面积大小，再粘贴上气球即可完成，取下时不会损伤墙面。 4、木纹纸就是带有波浪的纸，用双面胶将木纹纸与气球连接起来，粘贴到墙上。 5、木纹纸与墙壁接触面积较小，不仅容易撕而且不会损坏墙面。
1、动作一：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。2、动作二：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。3、动作三：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。4、动作五：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴
