1、在断舍离的最初阶段，如果抑制不住地出现好可惜啊、良心不安之类的感觉，想一想这些因为不扔东西而造成的损失，你的感觉就会好很多。2、我们每个人都会对别人的东西有种厌恶之情。因为人类也是动物，只要不是独处，就会有争夺地盘的欲望。3、从加减法日常生活转为减法生活很重要，并并不是内心更改了行動，只是行動产生了内心的转变。
1、放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。2、呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。3、首先是数数、数羊或者间隔加减法。其次是想一个很黑的地方，一直想，直到睡着。最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。
