1、可以吃些清淡的食物，比如吃木瓜或者鸡蛋，菠菜等，都是不容易引起发胖的，尽量避免吃油炸食物和高热量、高脂肪的食物、这样引起发胖的可能性就会比较低；也可以多吃一些五谷杂粮，这样不但有营养，还不容易引起发胖。2、但同时不要暴饮暴食，而且要多锻炼身体，避免长时间躺着或者是坐着，长期不锻炼也是容易引起发胖的，同时也要养成良好的生活习惯。
1、黄瓜，黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。2、香蕉，香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。3、木瓜，木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
