1、首先运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。2、跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，哑铃对于塑身也有重要的作用，力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。3、尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。4、充足的水分，可以增加能量，同
1、首先把黄油软化后，加糖粉用打蛋器打发至颜色稍稍变浅，体积膨松。2、加入打散的鸡蛋，继续用打蛋器搅打，让黄油和鸡蛋完全融合，加入花生酱。3、用打蛋器搅打，使花生酱和黄油彻底混合均匀，筛入低筋面粉。4、用橡皮刮刀轻轻翻拌，拌成均匀的饼干面团，将面团放案板上稍稍揉搓几下，再搓成两根小长条，盖上保鲜膜放入冰箱冷冻室半小时成形。5、把冻硬的长条切成厚约0.8cm的小圆片，拿一把叉子在小圆片上按压一下成条
1、儿童的早餐儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。2、青少年的早餐青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的
1、涂抹面包。黄油最常见的吃法就是在吃面包的时候涂抹在上面，增加口感。很多人在吃早餐的时候用面包加上黄油，再配上一杯热饮，这样符合人类味觉上的喜好，而且也能饱腹。2、烤玉米。市面上很多烤玉米都会在烤之前刷上一层黄油，这样等烤熟之后，玉米就会散发着浓郁的黄油香气，且口感也会更加香甜可口，若是喜欢味道偏咸一些的，还可以在上面撒点椒盐。3、制作饼干。除了面包、蛋糕等甜点之外，黄油还可以用来制作成饼干吃，
1、椰汁水晶冻(1)将水蜜桃罐头打开，去除少许的水蜜桃用花形饼干模印出花的形状后放入模型中;(2)将准备好的果胶预留少许，其余的平均放入模型中;(3)待果胶稍微凝固;(4)将果胶、椰浆、奶水一起煮开，倒入模型中，稍凉后放入冰箱冷藏，等全部凝固后，即可食用。2、牛蒡茶冻材料：牛蒡干3两、天然胶少许、果胶少许、枸杞少许、砂糖180克做法：(1) 牛蒡干先以水洗净，加入水煮沸，加入枸杞小火煮10分钟，去
1、饼干底用奥利奥饼干碎，无夹心，比较方便。称好饼干碎150G放入保鲜袋用擀面杖压碎，无大颗粒，尽量压的碎一点，粉末状。在8寸蛋糕模具里放入 硅油纸，倒入饼干碎。2、50g黄油隔热水熔化，或者微波炉叮一分钟。3、黄油液倒入模具与饼干碎混合搅拌，用勺子压平实，放进冰箱冷藏半个小时（一般接下来酸奶慕斯层做好，饼干底就可以从冰箱拿出来啦～）4、4片吉利丁片冷水泡软，待用。5、牛奶（250ml）加细白糖（
1、放在0-4度的冷藏环境，保质期约为48小时左右。2、5度以上的环境，最好是2小时内吃完吧。不然菌群会超标，肠胃好还能接受。超过8小时，奶油会变质。3、提拉米苏，英文是Tiramisu，是一种带咖啡酒味儿的意大利甜点。以马斯卡彭芝士作为主要材料，再以手指饼干取代传统甜点的海绵蛋糕，加入咖啡、可可粉等其他材料。吃到嘴里香、滑、甜、腻、柔和中带有质感的变化，味道并不是一味的甜。
1、喜欢水珠的晶莹剔透，小小的挂着。夜很安静，静得让人胡思乱想，发现这半年失去的太多。2、夜很安静，望着满天的星光，有一个人，还是会想起，只是不再那么心疼了。悠悠岁月，潮起潮落，给过往画上一个句号，给自己一个微笑，往前走，总有美好。3、小時候看得到繁星滿天，大片的流星雨落下，塞外的夜很安靜。4、深夜食堂。煮一碗泡面，慢慢慢慢的吃。再吃一包饼干。再吃一只冰激淋。管它是否能吃。夜夜夜夜，很安静。越来越
1、食疗法缓解孕吐，孕早期胎儿生长相对较缓慢，也不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，因为便秘会加重早孕反应哦。可以经常变换就餐环境，这样能激发食欲。多吃一些较干的食物，如烤馒头、面包片、饼干、烧饼等，也可以减轻孕吐反应。如果孕吐严重，不妨多吃蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等偏碱性的食物。2、运动疗法缓
1、炒豆腐渣在制作豆浆的时候，过滤出来的豆腐渣很多人都会扔掉，那么，其实这个豆腐渣是可以食用的，如果您在做豆浆的时候，有剩下的豆腐渣，可以将它炒制之后，保存起来，这样的话在平时吃馒头或者饼干的时候，可以搭配食用哦!2、拌到肉馅里面豆腐渣的另一种吃法，就是将过滤出来的豆腐渣直接与猪肉馅拌在一起，然后往里面加入一些调料，制作成各种形状之后，放在油锅里油炸一下，味道尝起来绝对让你赞不绝口。3、与家常菜炒
1、准备一块南瓜，削皮备用。2、把南瓜切成条上锅蒸熟。3、然后把南瓜放入保鲜袋里。4、用檊面棍把包好的南瓜弄烂，不要有块。5、锅中放入热水，用一个无水无油的容器放入黄油，放在水上面溶化。6、然后加入鸡蛋，白糖。7、用打蛋器开始搅拌至起泡。8、准备一碗低筋面粉，大概200克左右加入蛋液中。9、揉成团，放置20分钟左右，让和的面变滋润。10、把面团放在案板上擀成薄厚均匀的片。11、用饼干模具切成各种形
