1、收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。2、运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。3、该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
1、观看燃放烟花爆竹，应至少远离燃火点10米以上的距离观看。2、在实际中需要根据所放烟花燝竹的威力程度，应尽量远离燃火点，如烟花爆竹的威力程度比较大，那就需要距离远一点，以防伤害到自己。小型烟花燃放时观众要远离10米，大型烟花燃放时观众要远离100至200米。3、如礼花弹的观棠距离应当在100米以上，燃放礼花弹必须得到公安部门批准后，在指定地点由专业人员燃放。
1、用保鲜袋装好，尽量排出袋内的空气，打好结，再将另一保鲜袋套上，再打上结，使外界空气不能进入或进入少许。然后置放于冰箱保鲜室内。这样的豆芽可以保存三至四天。 2、 豆芽中的水分含量比较大，营养也比较的丰富，但是它比较娇嫩，属于容易腐烂的食物，即使是放在冰箱它的保存期限也不会太长，而且放的时间长了营养也流失了一大半，因此还是尽早食用比较好。
1、勤洗澡，洗澡后在腋下涂抹适量爽身粉，可以帮助吸汗。2、将酒精和冰水按照4:1的比例勾兑，然后将干净纱布沾湿，在腋下轻擦5-10次，可以有效除汗。但是，这种方法刺激性比较大，不适应者不要强行使用。3、将腋下清洗干净后，喷上适量止汗喷雾可以抑制汗腺，减少汗水排出。4、清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不要做剧烈的活动，穿棉质易吸汗的衣物。
1、旱荷花适合种植在透水性比较好的沙壤土上，因为这样可以有效的将多余的水分排出，而且还能保证旱荷花的土壤透气性。2、旱荷花是一种耐旱的植物，而且不能浇水过多，所以一般两三天浇一次水即可，浇水最好从根部开始浇。3、旱荷花在开花期间是对养分需求比较大的，所以我们要及时的给旱荷花施肥，最好使用以氮磷为主的肥料。4、旱荷花是一种对光照需求比较大的植物，所以要将旱荷花放置在一个阳光充足的地方，比如阳台或者窗
1、床单比较大不好用手洗，所以选择洗衣机洗比较合适。2、在洗衣机中倒入适量的洗衣液，将床单放在滚筒里面，选择合适的清洗模式清洗即可。3、如果家里没有洗衣机的话，也可以将新床单泡在比较大的盆子里面，用温水浸泡两个小时左右。4、用手将床单拧干至不再滴水，可以请别人帮忙一起拧干。5、将清洗好了的床单晾晒到阳台，直至太阳暴晒干了即可。6、将干了的床单铺到床上，这样就可以享受新床单了。
1、正常情况牛肉炖的时间最少2小时。2、牛肉炖多长时间可以炖烂，是根据牛肉块的大小和所用锅具来定的，如果肉块比较大，那炖的时间会稍微久一点。3、牛肉，指从牛身上获得的肉，为常见的肉品之一。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。
1、根据虾的大小而定。2、通常白水煮虾,一般来讲,根据虾个头的大小,加热的时间也不一样,把水烧开锅后,加入虾,如果虾的个头比较大,需要5分钟左右,如果个头比较小,一般2-3分钟即可,虾变红就说明已经熟了。
1、跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，如果运动量比较大，吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量小，间隔时间就短一些。2、一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭；运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了。
1、原料：青辣椒：10斤，盐：1斤，味精：3两，白糖：4两，白酒：3两，生姜：2两，大蒜：2两，食用油：3两，豆质酱油：4两。2、制作方法：（1）首先将买来的辣椒洗干净，摊开，晾干，必须到没有一点水分，辣椒看上去有一点蔫；（2）然后将晾干的辣椒，去掉辣椒蒂，切成斜段。（3）把大蒜切成比较厚的片状，生姜切成丝，可以不用太细的丝；（4）把切好的辣椒、大蒜、生姜放在一个比较大的盆中，倒入盐、白糖、味精、
1、在蒸锅中加入适量的水，将蒸架放上，上面摆上紫薯，一般在蒸锅中的水开之后再蒸煮20分钟就完全熟透了，个别比较大的紫薯建议再蒸5分钟。这时候用筷子戳一下试试是否熟透，能轻易戳进去为准。2、紫薯是红薯中的一种，但是其块头比较小，相比红薯而言，紫薯比较容易蒸熟。
1、用冲击钻或取芯机打孔。小点的孔，小于30mm使用冲击钻、看你打多大的孔，有大小号的冲击钻、还有不同直径的钻头。2、比较大的50mm左右的要使用取芯机，按直径大小有多种规格和深度的取芯机。3、钻头一定要稳，不要左摇右摇，因为你摇的时候，相当于加大钻头的摩擦力。
1、首先要给它准备一个比较大一点的花盆，选择栽种的土壤，最好是用泥土加上一些腐殖质的土进行混合使用。2、选择种植的草莓，它的根部就好带有一些土壤，这样再这样以后能够更快的进行服盆。3、栽种以后要始终保持草莓盆内潮湿，但是不能积水。
1、先挖一个直径在100-150厘米的圆井，深度在3-4米为宜，太深了挖掘的难度比较大。2、当挖好了以后，在井底的时候就要开始向两边分别挖一个储藏室，其高度是高1.5～1.8米，长宽度不能低于2.5米。3、具体储藏室的长短可以根据存储食物量的多少来定。如果所要存储的食物比较多，可以在确保安全的情况下挖大一点、深一点。而如果存储的食物少，就尽量少挖一点。4、当挖好了以后，还要在井口周围筑高30-50
1、牛肉炖多久才会烂具体要根据牛肉的尺寸和部位而定，有些部位需要炖的时间比较久，且如果牛肉块头比较大，炖的时间也会久一点，一般情况下炖的时间至少为两个小时。2、炖牛肉时，使用热水进行浸泡，不可使用冷水，因为热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸流失，保持肉味鲜美。
1、对于散尾葵浇水的频率问题，应该根据具体的季节进行调节。2、春季和秋季需水量比较大，可以一天浇一次。夏季成长比较旺盛，可以一天浇两次。冬季的需求最少，也没有固定的次数，看土壤的状态，一般干燥之后再补水。
1、素馅饺子：10-15分钟，常规大小的素馅饺子，在开锅之后蒸10分钟即可，如果饺子皮很厚或者饺子包得比较大，则需要蒸15分钟左右。2、荤馅饺子：15-20分钟，而常规大小的荤馅饺子，在开锅之后需要蒸15分钟左右才熟，如果饺子皮厚或者饺子很大个，则需要蒸20分钟。
1、煮虾也是讲究火候的，一般情况下煮到虾变红基本上就算熟了，至于几分钟的话那得看虾的个头，如果个头比较小，一般2-3分钟就熟了。2、如果虾的个头比较大，一般需要煮5分钟左右。虾不适合煮太久，煮久了容易煮烂，就失去了弹牙的口感了。3、给小孩子吃的，最保险的情况是要煮至全熟，一般来说煮至水沸了就八九成熟的了，再开中小火焖煮个2分钟左右就全熟了。
1、你有《时间简史》吗？神经病，我有时间也不捡屎。2、前女友就是你可以说她不好，但绝不许别人说她不好。这是一种怎样的情怀？怎么好意思承认自己以前瞎呢。3、同龄人中不少人结婚生子了，对你有什么影响吗？对我没啥影响，对我妈影响比较大。
1、首先皮草掉色了是无法恢复原色的。由于在阳光下的照射从而加速了衣服的氧化反应过程、所以会出现退色的现象，皮草掉色不能恢复，那么只能用再染个新的颜色解决，一些比较大的皮草经销店都可以改颜色。2、可以到店选择当年比较流行的颜色改染，但是皮草改色或者改款式是要收费的，价格要几干块不等。自已完全染不了，皮草染色有套复杂的流程，需要多种染料助剂。自己拿染料直接染的，不仅色光不好， 而且色牢度也不好，易褪色
