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1、不是经常锻炼的人刚开始由于体重和肌肉比例不协调，很难做好引体向上，这个时候不要一开始就吊到单杠上，让自己很快没有信心。应该先做其他简单的运动，例如跑步，跳绳，俯卧撑等比较容易进行的项目，想让身体逐步适应运动的节奏。2、过段时间就可逐渐增加上肢力量的锻炼，弹力带就是一根非常棒的锻炼器材，可以可以随时随地的进行，毕竟引体向上主要用到的就是上肢力量。3、做引体向上有两种姿势，正手握和反手握，正手握双

1、卸妆第一步：去假睫毛和卸眼妆使用专门的眼唇卸妆液对眼妆多的清理才能到位，用化妆棉蘸取适量的卸妆液，敷在眼妆的部分，至少有10~15秒时间，将化妆棉按照一个方向擦拭。第二步：唇部卸妆然后在使用化妆棉取少量的眼唇卸妆液，从嘴角向内擦拭，宝宝们在卸唇妆是可以保持微笑的表情。一方面是因为可以将唇部拉开方便卸妆，另一方面也是不会是卸妆液沾染牙齿，误入口腔。第三步：面部卸妆我们借助化妆棉将卸妆液均匀的覆盖

1、放松身体，把眼睛闭起来。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。2、全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3、全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。4、全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

1、进行彻底的清扫，需要对家里进行彻底的清扫，尤其是卫生间、厨房等地方，这些地方比较温暖潮湿，蟑螂很容易存活，而蟑螂会传播疾病，所以一定要谨慎对待。厨房最好把食物放好，不要随意乱放一些食物，因为蟑螂什么都吃，而被蟑螂咬过的食物很可能就含有大量的病菌，如果人类食用了话，会有极大的危害。2、用蟑螂药强力杀毒，而对于卫生间，因为常用并且是比较湿润的地方，所以如果想消灭卫生间的蟑螂需要花费一定的精力。首先

1、面粉中加入一个鸡蛋，搅拌。2、在加入猪油搅拌。3、然后在加入适量水，和成面团，面团稍微比饺子面软一点就可以，饧制2分钟。4、把小葱叶和西红柿切碎。5、和另外一个鸡蛋放在一起，加适量盐调匀。6、饧制好的面擀成长方形薄片，越薄越好，抹上油，面片两侧和底边留一公分的地方不抹油。7、然后把面片折好，用擀面杖把边缘和底部压实，上部留口不要封死。8、电饼铛加油预热好，放入做好的面片，并把锅里的热油往面片上

1、用料：四季稻 2、大灶生火，大锅加冷水3大瓢，水微开时倒入出过水的大米。大约15分钟煮好捞起到饭锅内炭蒸。3、清空炉灶内的木炭灰，炉灶用于炭蒸米饭。4、从烧火灶内拾满木炭到炉灶内，准备蒸饭。5、炭蒸半小时出水蒸气即可。

1、用蜡封核桃气门的方法：封蜡的方法很简单，多用于脐已经掉了或掉了一半的时候，用普通的家用蜡烛滴溶在脐眼处就可以了，若有多余的蜡滴在外边了，就用刀小心剔除就可以了。2、核桃漏脐，并不可怕，只是那里留下一个洞而感觉不漂亮，一时半会、三年五载也不会漏仁。漏脐了或是再没有发生漏脐之前，都可以封脐。

1、把新鲜草鱼收拾干净洗净，草鱼特别长，所以我把鱼头切去了，这样好煎，两面切上斜刀，这样好入味，用盐收拾抹均匀，腌制一会。2、把葱姜大蒜洗净切片和末，辣皮子洗净泡一会。3、热锅凉油，油热7成下草鱼（可用不粘锅或者把锅烧的热热，再加油、这样鱼不破相），草鱼肉比较厚实，鱼边肉与头尾碰不到锅底的油，所以不易熟，解决这问题可以将锅倾斜，将不容易煎的部位轮流滑进油里，沉泡半炸至金黄就熟了。提醒不要用锅铲硬把

1、用善意的心情去理解别人的话，会让世界单纯美好容易。世界如此之大，我却能幸运地遇见一些人。2、弱小的人能够保护什么，又能拯救谁,如果没有力量的话,只能等待被杀死和掠夺 。 3、我相信这世界上，有些人有些事有些爱，在见到的第一次，就注定要羁绊一生，就注定像一棵树一样，生长在心里，生生世世。4、世上并没有绝对的善与恶，差别只在于强者和无法分清事实的弱者。5、世上生物总是互相争夺互相残杀，大家都视这些

1、煎饼做法一。菠菜100克、鸡蛋1个、全麦面粉半杯（125ml）、无油骨汤（用猪棒骨熬的汤撇去浮油，在熬汤的时候可以加入黄豆、山药之类，骨汤也可以用水代替）。将菠菜去根清洗干净，放入沸水中焯一下，捞出沥干；将焯过的菠菜放入搅拌机中，搅拌成菠菜泥；将菠菜泥倒入一个容器内，加入面粉、鸡蛋用筷子调成面糊；再加入骨汤调成稀面糊，骨汤要逐步加入，面糊要调得稀一些，这样煎饼较软。平底锅烧热，不放油，转中火，

1、先把酸梅洗干净，用煮沸的开水快速烫一下，然后放些盐，腌两天(最好放在冰箱)2、把酸梅捞上来(腌出的那些水不要)，放在平底的晒盆上，在太阳底下暴晒几天，晒到60%干的时候，即可放在蜂蜜里泡，最好用玻璃瓶密封泡3、5个月就能吃了。

1、原料：净牛排500克。调料：盐、糖、胡椒、酱油、酒、味精适量2、牛排先用刀拍，这样做可以让牛排变软。用盐、糖、胡椒、酱油、酒、味精腌半小时，可以起到去腥入味的作用；3、将腌好的牛排放在烤架上入箱烘烤，先烤25分钟，再翻转烤10分钟即可。

1、在平常的使用过程中，对门进行开启和关闭时应缓慢，这样就可以避免因与其他锋利、尖锐的东西的碰撞而导致的白钢门保护层被破坏的现象。　　2、在使用于比较潮湿的环境中的白钢门进行保养时，要注意氧化物和微生物对不锈钢门侵害的状况。因为这种环境中粉尘层生，而且充斥着酸性气体。　　3、白钢门表面尘垢可用于肥皂，洗涤剂或温水冲洗，不能使用含有腐性化学成分的洗涤剂，避免使用漂白剂等。 表面白钢门油脂，石油，石油

1、先将螃蟹从桶里拿出来，拿的时候要抓住左右的小脚，当心它的大钳子夹到。2、把螃蟹的两个大钳子收起来，爪子也上收拢，放在手掌心上。3、拿根麻绳，棉绳，或者草绳将螃蟹从左到右捆一圈，捆的时候要拉紧绳子，防止大钳子挣脱跑出来，再从上到下捆一圈。如果担心捆不牢，可以分别捆上两圈就够了。4、然后打上结，剪绳子剪掉，一只大螃蟹就捆好了。5、如果怕用绳子一下捆不好，可以先准备一根橡皮筋，先用皮筋把螃蟹的两个大

1、你们同情见不到阳光的瞎子，同情听不到大自然声响的聋子，同情不能用声音来表达自己思想的哑巴；但是，在一种虚假的所谓廉耻的借口下，你们却不愿意同情这种心灵上的瞎子，灵魂上的聋子和良心上的哑巴。2、我不够富，不能像我希望的那样爱你；我也不够穷，不能像你希望的那样被你爱。让我们彼此忘却----你是忘却一个对你说来相当冷酷的姓名，我是忘却一种我供养不起的幸福。3、是你教会我怎样去爱 而我应该教会你怎样去

1、建园定植选背风向阳、土层深厚、土壤肥沃的平地或缓坡建园。深翻土壤，每亩施腐熟在家肥2000公斤，把土整碎整平。冬末春初，按株行距1米×1米，挖深、宽各30厘米的定植穴，穴底施垃圾肥、人畜禽粪、过磷酸钙等拌混的有机肥1公斤，上盖一层表土，再将苗放入穴中，然后回填泥土压实。每亩栽660株。2、管理要点栽后半个月内每天浇水1次，成活率高。在生长期需进行中耕除草2-4次。每年10月，在距树蔸15厘米处

1、把猪油、蜂蜜、糖加入高筋粉里，水慢慢加入，揉成面团，揉到可以拉出3cm不破，用保鲜膜盖好，放置10分钟。2、加入高筋粉、低筋粉，慢慢加入黄油，揉到光滑。禁止加水。3、把火腿肉切碎，加入蜂蜜、熟粉、糕粉，糖，搅拌在一起，切小块，揉成圆团。4、把这三步各取25g，1包2，压平，把3包进去，馅料可以自己控制。5、把包好的月饼房子啊油纸上，进入烤箱，上下火设置200度，时间30分钟，具体烤箱，具体设定

1、主料：100g春笋、100g肉丝、300g面条。2、配料：适量油、适量盐、适量味精、适量葱花。3、准备好所有材料。4、肉切丝用欠粉码味。5、笋子切片焯水备用。6、锅中放油加热油热后先放入肉丝。7、接着放入笋子炒均匀。8、然后加入汤。9、烧开后放盐，味精调味即可。10、接着把面条煮好放入碗中。11、放入烧好的笋子肉丝即可。

1、买回来乌贼先洗干净，然后切成块，青瓜切块，放到盘子里面备用；2、接着加入白胡椒粉5g和料酒少许，搅拌均匀。至少腌制10分钟。3、接下来加入水，多一点。煮开把腌制好的乌贼焯水（也就是去除里面脏东西和杂质）。然后捞出备用。4、拿平底锅，加入少许的油，油温热了以后。加入适量的姜片和小葱段。翻炒出香味，加入乌贼和青瓜，然后在加入少许的生抽。继续翻炒至熟为止，然后装盘即可出锅了。

1、你是北电、中戏还是上戏2、幸亏我那天在看完仙剑之后还不忘关注一下百家讲坛3、我叫易小川，易中天的易，郭小川的小川4、川：羽哥！5、羽：你叫我什么？6、川：对啊，我们那的人都这么叫的 什么阿汤哥、发哥阿 胡歌啊，他们还都是大明星呢！7、羽：哎，听着蛮不错的啊。胡歌，羽哥，蛮上口的8、小川对吕素说她说：“我说吕素，你到底知不知道，两次被劫又两次被救的概率有多低啊？那就和国足出线一样，没戏！”9、这