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1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。3、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 4、呼吸：呼吸要自然有节奏。5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。 6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。 7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了

1、小鸡、蘑菇 (1粒)、葱(1根)、姜(2片) 。调料:油(2汤匙)、海天海鲜酱油(2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、白糖(1/2汤匙)。2、制作流程：光鸡洗净，斩成块状;红薯粉丝剪段，用清水浸泡至软;葱切段，姜切片。干茶树菇用温水泡发，剪去根部，洗净沥干水待用。3、烧热2汤匙油，炒香葱段、姜片、干辣椒和八角，倒入鸡块和1汤匙料酒，快炒至鸡肉变色。4、倒入茶树菇，与鸡块一同拌炒1分钟，

1、我，一个普通的女生；我，一个身高1.55米的女生；我，一个12岁的女生。可别看表面文静，可说不定我的祖先就是大闹天宫的孙悟空呢！可为什么呀？因为我好动、喜欢攀爬、调皮捣蛋等一些特点就足以证实，对了，还有最最重要的一个特点，看我变！变！变！2、不是我虚夸，你到我们班去问问，谁不知道我的大名？我是班上的小才女，不仅学习成绩好，写作水平也是一级棒。上课时，我积极举手发言，经常语出惊人。3、有一回，上

1、首先堆雪人要先设计雪人的大小，如果下的雪不是很大，而且地面积雪的厚度不是很厚的话，就堆个小雪人，如果雪积得很厚的话，就可以堆个大雪人，总之我们根据积雪大小去堆雪人。2、拿好铲子，把地面的雪先铲好一堆，就是先堆个小山丘，作为雪人的身体，待堆了一堆之后，再慢慢做修复。3、做好雪人身体后，再做雪人的头部，另外在地面滚一个圆圆的雪球，尽量滚圆一些，这样会逼真一些。4、头部的雪球滚圆后，直接搬到雪人的身

1、滴！卡路里充值。2、脑子里装不下的东西，就用肚子来装。3、唯有美食和爱不可辜负。4、这辈子唯一拿得起放不下的是筷子。5、火锅 烧烤 雪糕 不是很贵 但是很对胃。6、恋爱可以慢慢谈 肉必须趁热吃。7、有两样东西别人抢不走，一是你吃进肚子里的食物，另一个是你藏在心里的梦想。所以说啊，做个有梦想的吃货，你就是无敌的！

1、慧子，慧娴，慧琦，慧欣，慧滢，慧欣，慧珍，慧生，慧珊，慧源，慧晔，慧群，慧雯，慧仪，慧杰，慧然，慧俏，慧林，慧君，慧月，慧敏，慧君，慧聪，慧真，慧惠，慧敏，慧欣，慧宁，慧彬，慧杰，慧斌，慧嘉，慧君，慧阔，慧萱，慧悯，慧杰，慧明，慧峰，慧聪，慧卿，慧宏，慧方，慧忆，慧敏，慧锦，慧华，慧黛，慧来，慧铭，慧含，慧兆，慧姗，慧晴，慧慧，慧敏，慧军，慧泽，慧鸿，慧圆，慧凝，慧洋，慧骐，慧菁。2、慧平，慧

1、樱桃富含铁元素和花青素，不仅能够降低体内尿酸，还有很好的补铁功效。2、梨是一种碱性水果，能够生津、排毒，适合痛风患者食用。3、猕猴桃富含维生素Ｃ，能够促进体内尿酸排出，降低尿酸。4、莲雾具有非常好的利尿功效，能够起到一定的降尿酸效果。5、橘子富含维生素和有机酸，能够加速身体新陈代谢，促进有害物质及时排除。6、圣女果能够增加血管的通透性，从而减少尿酸在血液中的沉积，降低尿酸。7、榴莲富含钾元素，

1、世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良，做一个温柔纯良且内心强大的人，温暖自己，也照亮别人!2、我想和你一起，经过喧嚣人群，穿越繁华寂寞。清晨，在阳光中醒来。午后读一本书，音乐悠扬，光阴美妙。黄昏的暮色中，等你归来。或有月色，漫步而行，岁月静好。3、不要问我心里有没有你，我余光中都是你。4、此处是温柔贩卖机，小时营业。5、但愿日子干净，抬头所见尽是温柔。

1、先来一盆35℃的温水，滴入3滴专业羊绒清洗剂搅拌（洗发水也行，禁用碱性洗衣粉、肥皂），放入羊绒衫浸泡15分钟左右，洗涤时尽量温柔挤揉，切勿搓洗。2、不断地压干水分进行多次漂洗，直至羊绒衫洗清水，不要使用水龙头直接冲洗，否则会使羊绒衫变形。3、洗完后的羊绒衫团成球状，轻压挤去羊绒衫的水分，千万不要拧绞，容易导致变形。或者把羊绒衫装入网兜放入洗衣机低速脱水1分钟左右再平铺晾干。

1、就算全世界背叛你，我也会站在你身后背叛全世界。2、我愿赌上所有的时光来爱你。3、一个人只要不在想要就什么都可以放下。4、愿有人疼你入骨，自此深情不被辜负。5、他是我最爱的人啊，再好吃的棒棒糖和巧克力也不要换！6、我得过上百场感冒你是经久不退的高烧 是你先开口让我先放手7、我愿陪你颠沛流离就算老无所依。8、一辈子让我感到幸福的事有七十件一件是你一件是六九。9、等时间刚刚好，等感情刚刚好，我们结婚

1、食材：鸡内脏，青椒，红椒，姜丝。2、鸡内脏处理干净备用。3、青红椒、姜分别切丝。4、鸡油放入锅里，炼出油，油渣捞出不要。5、下入姜丝炒出香味，鸡杂倒进锅里炒至变色。6、放入青红椒一起翻炒。7、放盐调味，炒至青红椒断生。8、出锅装盘。

1、浮云一别后，流水十年间。——韦应物《淮上喜会梁川故人 / 淮上喜会梁州故人》释义：离别后如浮云飘流不定，岁月如流水一晃过十年。2、忽忆故人今总老。贪梦好。茫然忘了邯郸道。——王安石《渔家傲·平岸小桥千嶂抱》释义：忽然想起了故人都已老，自己当然也不例外。如今我贪恋闲适，已忘却了从政建功的美梦。3、过眼年华，动人幽意，相逢几番春换。——王沂孙《法曲献仙音·聚景亭梅次草窗韵》释义：年华瞬逝，但你动人

1、感谢朋友的话语：人逢知己千杯少，难得在漫漫人生路上能认识你，在一起走过的日子，非常的感谢你给我的帮助，我始终不能忘记我们友谊，不能忘记我们在一起的点点滴滴，很想说有你真好，祝福你我的朋友。2、感谢你，陪伴我走过失落的日子；感谢你，在我无聊的时候，听我说废话；感谢你，在我无助的时候帮了我；感谢你，我最好，最知心的朋友！3、偶然中相遇，有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言荆春节

1、认识你，是我一辈子的幸运;你对我的好总是令我感动到想要流泪;于是，我决定了这个最重要的决定：用人生今后所有的时间来与你相对!2、此生有你，愿一世情长，两心不忘，三生相伴，纵天荒地老，爱永远，情永长，此生此世都为你痴痴守望，默默相伴。甜言蜜语3、如果爱你可以让你幸福，那么我就爱你;如果不爱你可以让你幸福，那么我就只是喜欢你。4、不是不让你知道我的存在，只是不奢求爱情会降临到我头上，有时候想，我们

1、我昨天很爱你，今天不想爱了，但我知道明天醒过来，最爱的人还是你。2、其实像我这种自私又懒惰，怕麻烦别人，同时又怕被麻烦的人，大多数时候，我是想一个人生活在这世界上的，虽然孤独，但是轻松自由，剩下的一小部分时候，我有点想跟你在一起。3、你要是丑点，我或许可以带你逛逛街看场电影吃个西餐散散步看星星看月亮，从诗词歌赋谈到人生哲学，可你长的那么好看，让我只想和你恋爱。4、想把每时每刻突如其来的想法和你

1、除湿机将插上电源之后上，这时除湿机会发出蜂鸣般的声音。2、按下“开/关”键后，除湿机就会开始工作开始运作。3、可以调节“湿度设定”键来控制空气中的湿度，让房间的湿度在舒适、干爽以下。4、开机时风量可以设定为高风量，开机一段时间之后可以选择风量的高低。5、如果想让除湿机进行定时，按下“定时”键，设定机体运转时间可自由定时，如果关机在开机的话，原先的定时功能会被取消，需要重新设置。6、当水箱满水时

1、准备一盆温水，放入适量的盐，调配均匀，将想买的内裤放入温水中，浸泡5-10分钟。 2、最后用手搓洗1-2分钟，用温水清洗2-3遍，将内裤在阳光下进行暴晒即可。注：暴晒的温度不宜过多，一般不建议超过20℃。

1、选择西冷或者沙朗牛排合适，买来后最好用断筋器插几次，或者叉子都可以，也可以用擀面杖或者刀背锤一边。主要是让肉质更佳松软，用玉米油加一点黄油煎、别用大火，孩子吃可以把肉切成小块煎。2、做熟了以后，可以再次切丁，不要一次给吃的太多，带筋膜的不要给孩子吃，孩子嚼不动。

1、蒸山楂：山楂放入盆中加温水，加一小把面粉，搅拌均匀，用手清洗山楂，用清水冲洗干净。山楂去蒂，切开去籽。山楂放入微波炉专用碗中，上面撒上白糖。盖上保鲜膜，放入微波炉高火加热2分钟。微波炉发出提示音，白糖蒸山楂就做可以了。2、冰糖煮山楂：山楂洗净去核放入锅中加水，加入冰糖。大火煮开，中火炖10分钟，冰糖煮山楂就做好了。3、山楂汁：将山楂去核放入榨汁机中，加人适量凉开水榨汁，滤出渣，倒入适量蜂蜜，做