1、方法一：斜板哑铃上举哑铃对于锻炼臂肌有很大的效果，其实也可以用来锻炼胸肌，尤其是胸小肌。这需要借助一个后背可调节的靠椅进行。首先，我们坐在靠椅上，把椅背调节到四十五度左右的位置，注意背部一定要贴合椅背，头部靠在上面。把哑铃握在手里，胳膊完成九十度，让小臂和地面保持基本垂直的状态，然后用大臂发力，用力把哑铃推举到头顶。2、方法二：双杠臂屈伸双杠臂屈伸也是可以锻炼全身多块肌肉的一个动作，对胸小肌也
1、把葡萄一颗一颗剪下来，剪的时候注意把葡萄蒂也剪下来，里面有破皮和烂了的千万不能要了。2、全部剪下来后用水清洗几遍，如果不确定有没有打过农药，建议用盐水浸泡十分钟左右。（注意：葡萄套表面有一层白色的东西千万不要洗掉了，那上面有大量的野生酵母，酿葡萄酒的话主要靠它来发酵的！）3、葡萄全部洗干净后，晾干表面的水分。4、晾干水分后，倒入无油无水的干净盆里，把葡萄一粒一粒的捏碎。5、全部捏碎后，加入冰糖
1、密封催芽：将泡了水的种子直接从水里捞出来沥掉多余的水后，放置密封的东西里面。放在阴暗温暖的地方，一般的种子会在7-30天左右出芽。这种方法也适合那些发霉的种子。如板栗等。2、纸巾催芽：纸巾要用厚实的，喷湿后不烂，拿出一个密封的盒子，盒底铺上一层纸巾喷湿，再将泡好的水的种子晾干后铺在纸巾上，在种子上覆盖一层纸巾，并且喷湿，然后密封放在阴暗温暖的地方，大约7-15天会出芽。
1、通风处保存：洗完以后的油麦菜，如果不尽快吃完的话，要想储存下来，不变质的话，确实需要掌握一定的方法。可以放在通风处进行保存，就是把洗干净的油麦菜水分沥干了，摆放到专用的蔬菜桶中，然后放在通风口，这么做可以使油麦菜保证一定的新鲜度，但是这个是有一定时间限制的。但是这种方法保存的时间不能太长，一般在半天左右如果超过一天的话，这种方法是行不通的，因为经过清洗的油麦菜不尽快吃完的话就会发黄。2、用纸包
1、大蒜防虫法在存米的容器里分散的放几瓣大蒜，把容器盖严，能起到防虫的效果。2、瓶装防虫法可以把袋装的大米分别装入饮料瓶内，也能保存很长时间不生虫。3、花椒防虫法用几块纱布分别包一些花椒粒，放入装米的容器里，放置于上、中、下不同的位置，然后把容器盖严。4、干海带防虫法在大米中放一些干海带，大米和海带的比例大概为100∶1，隔10天左右取出并晒干，然后再放回米缸。此方法可反复使用，能有效防止大米霉变
1、观察牙齿是否能大幅度摆动。不管是谁拔乳牙，必须要等到牙齿可以大幅度摆动之后，才能够尝试。能大幅摆动是指在痛感不明显的情况下，孩子能将牙齿前后左右来回地晃动。能大幅度摆动也表明，这颗牙齿快要脱落了。2、多晃动牙齿。晃动牙齿是让牙齿脱落的好办法。让孩子用舌头向四周晃动牙齿。他们可以一直重复这个动作，直到牙齿脱落。告诉你的孩子，在没有任何不适的前提下，尽可能地晃动牙齿。3、让孩子大口嚼硬的食物。让孩
1、眼膜的敷贴时间，一般最好是在晚间9点到11点之间，这个时候身体将要进入休息状态，此时敷贴眼膜，为皮肤补水，加强了皮肤睡眠中的自我修复能力。2、使用眼贴膜，把包装袋拆开，就可以直接贴到眼袋，或者有眼圈的地方了。一般10分钟后就可以拿下来了，清洗一下眼部就可以了。在敷眼膜过程中按摩眼部，可以帮助眼部吸收精华。用指肚在眼袋重的地方，由里到外轻轻滑动。帮助眼部血液循环，让眼部更加健康。过5-8分左右，
1、鲑鱼一定要活的（如果是野生的最好），鱼的重量在500克左右是最好的。2、让卖鱼的帮你把鳞片刮干净，鱼鳍不要剪掉。内脏洗干净，因为鲑鱼油刺自己洗容易弄伤。3、回家再用水冲干净。放置盘中待用。4、用刀在鱼的背部划3道横条，这样蒸的时候容易入味。两面都要划。5、准备姜片、葱段、黄酒、蒸鱼料。6、把姜片放在盆子的底部、鱼肚子里和鱼背上，洒上一点黄酒500克的鱼放上5汤勺蒸鱼料，放上葱段还可以放少量鸡精
1、泡水喝，直接买取原材料磨成粉末状，或者直接购买红景天粉，一次性取8克左右，然后注入180毫升的沸水，盖上杯盖静等15分钟后，再加入10克左右的蜂蜜即可饮用，早晚各一次，对于年轻白领可以抗疲劳、抗辐射、有益于睡眠的功效。2、煮粥，取红景天原材料5克左右，粳米50克，全部准备好后。先把红景天煎水去渣，然后加上米煮粥，粥可加适量的白糖调味。中老年朋友，如果长期服用，具有提高免疫力，改善体质，养生保健
1、首先，将羊毛围巾放在冷水中浸泡三分钟左右，水温最好在35度左右，注意要将水漫过围巾。然后用柔性洗涤液或羊毛专用洗涤剂轻轻漂洗，注意不能搓洗。清洗干净后用手拧干，不要使太大的力，更不要用机器甩干。洗净脱水后，应将羊毛围巾放在通风处摊开晾干。2、其次，将熨斗温度调至中温或羊毛位置，熨前将晾干的围巾均匀地喷上水，将其铺在软质地的白色布上。熨时要沿经纱纬纱方向，绝对不可斜向用力，以免围巾变形，并根据洗
1、疏通厨房下水道可以用添加小苏打的淘米倒入下水道中，静置10分钟作用就能很好疏通，若还是无法疏通，可以利用烧碱，它有很强的腐蚀性，将其倒入下水道中，就可以腐蚀掉其中的残渣、堵塞物等，从而通开下水道，最好是与60度左右的水混合，更有效果。2、醋+小苏打，醋+小苏打厨房里的这两种常见的调味品，也是疏通下水道的神器。专治各种排水不畅、油污堵塞，不仅能快速排除阻滞，还能顺便清理水槽的油渍污垢。操作方法很
1、将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。2、将食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，还可以除口臭。3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白。4、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它
1、烤猪肉腌制方法：在肉里放一点淀粉，放一小勺的水，抓匀。然后放入适量的孜然、辣椒面、芝麻、盐搅拌均匀，搅拌好后放入冰箱冷藏，腌两个小时左右。2、烤猪肉串做法：（1）用料：猪肉、淀粉、孜然、辣椒面、芝麻、盐。（2）市场买回来的猪肉洗干净，沥干水分，用刀切成小块备用。（3）在肉里放一点淀粉，放一小勺的水，抓匀，这样可以让肉烤出来之后不硬。（4）放入适量的孜然、辣椒面、芝麻、盐搅拌均匀，搅拌好后放入冰
1、先把牛肝切成片，然后找一袋牛奶倒进去，用筷子搅一搅，放上一个小时左右，然后把牛奶倒掉，用水冲一冲，就能够去掉牛肝中的一些异味儿。2、除了用牛奶去除牛肝里面的腥味之外，你还可以使用盐水来给牛肝去腥。把牛肝片放到盐水里面，然后两只手轻轻揉搓，轻轻挤压几下，把里面的血水挤压出来，这样的过程，重复上两次就可以了。3、牛肝的做法一般有两种，一种就是炒牛肝，另一种就是做牛肝汤。如果你是为了过过嘴瘾，解决口
1、将五花肉放入盆中，放入干辣椒、花椒、盐、白酒，抓拌均匀，让调料充分覆盖在五花肉上。2、盖上锅盖，腌制1个星期，五花肉颜色变深，将五花肉悬挂晾晒1月左右即可食用。3、一般冬季温度较低、湿度也不大，如果打算两星期内吃完，而室内气温又低于摄氏20度、湿度低于60%，便可以不用放进冰箱，只要放在通风、阴凉的地方便可。如果需要长时间保存，可先将腊味进一步烤干、晒干，用保鲜袋按一次食用份量封装，放于冰箱冷
1、食材：绿豆、开水、清水。2、准备好绿豆，放入无油干净的容器里。3、倒入开水，一直搅拌，直到水温可以直接下手下去为止，然后浸泡5个小时左右。4、冲凉水，倒入可以过滤水分的容器里。5、盖上一块湿布，扣上一个盆子，使豆芽不见光。6、第二天，出芽了，再冲凉水，盖上湿布，然后压上重物后，上面继续扣上大盆子，使其不见光。7、每天早中晚冲三次凉水。到第六天或者第七天，豆芽就完全发好了。
1、俄式转体，双脚交叉坐在地板上，背部与地面保持直角，膝盖微微弯曲抬起，使上身与大腿保持一个V形，双臂向前伸展垂直于身体，双手紧握重物，保持下半身不动，收紧腹部，向左右方向扭动手臂与上身就可以啦。2、平面支撑，这个动作需要肘关节和肩关节，与身体保持直角，保持俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重，身体保持平直，然后坚持保持这个姿势，就可以达到对腹肌的锻炼啦。3、空中蹬车，需要身体平躺，双臂紧贴地面，然
1、将面粉、水调制成水调面团，饧30分钟左右备用。2、取一块面团，用手揉均匀，然后平放于案板上，光面向下，用擀杖向四周用力擀开成片状。3、待面块擀制到一定的程度时，将擀杖卷其中，用面紧紧包裹在内，并用手反复向外推卷。如此几次后，将其展开，撒上适量的扑面，从另一个方向把擀杖卷入其中，进行推卷操作，然后在展开，撒扑面。以此类推，直至将面团擀成薄片为止。4、将擀好的面片用刀切成细条状的面条，下入沸水锅中
1、首先要把新鲜的冬瓜去皮，皮和瓤一定要祛除干净，这样才会有好吃的冬瓜。然后就直接在水里面清洗一遍。2、再者就需要把冬瓜切成一块块的，而且这个厚度也是有要求的，厚度在3-4毫米左右就可以了。切得过厚会不容易晾干，薄了又会没多少了。3、然后在太阳底下摆放凳子，凳子上面铺好板子，这样就把冬瓜干一片片的铺上去晾晒即可。4、晒过一天的冬瓜干并不能直接就成为冬瓜干了，因为还需要晾晒，一天是不能晾晒成冬瓜干的
1、用小刀在蒜苗离开地面16厘米左右的位置开口。2、刀口向上沿着蒜苗向上划，开一道口子，不要划得太深。3、放下小刀，用手指剥开蒜苗的外衣。4、然后用食指穿过蒜苔，轻轻折一下，蒜苔就断了。5、另一只手从蒜苗的头上拉出来，这样一根蒜苔就取出来了。
