1、长跑：每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。2、多走楼梯：爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。3、按摩+拉伸运动：每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，
1、空中脚踏车，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟，空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。2、床上减腿法，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至
感动是真情的回报，感动是心之天空里的一抹绚丽的彩虹，感动是岩石缝中坚强的生命。感动就在我们身边，需要你去用心发现。有一次，我在路边碰到了一个和我年龄相仿的小男孩，正双手痛苦地捂住膝盖，路边的自行车早已瘫软在地上。我顿时动起了恻隐之心，我询问了他的家长电话，并把他送到了最近的一所医院。一路上，我听到他的抽泣声，直到到达医院后，他轻轻地说了声：“谢谢。”声音很轻，我依稀能听见，我冲他笑了笑，意思是没关
1、根据模特的性格，确定拍摄风格，之后服装、化妆造型，也会有一个比较统一的风格。这是比较规范的拍摄前期要做的。2、道具方面。无论室内，爱是户外，人像摄影的道具是非常重要的。道具的应用，不但会丰富拍摄的美姿，还会让拍摄氛围更和谐。可以根据拍摄的风格选择相应的道具。比如文艺范儿小清新，可以选择相机、吉他、自行车、风筝、帽子等等。3、在拍人像摄影作品时你可以拍模特的局部，以局部来表现模特的情绪。这个局部
1、选择适合的自行车事半功倍。很多小孩子都在用玩具自行车学习。要知道玩具自行车本身就不是用来骑行的。就算能够勉强学会骑玩具车，以后再去接触真正的自行车也是很难适应的。建议根据孩子的身体选购正规的自行车，如果是大孩子可以直接学成年人的自行车。2、使用助动轮寻找感觉。完全没有接触过自行车的小孩子，或者那些缺乏运动细胞，平衡感不强的小孩，在学习之初可以先用助动轮练习骑车。等到稍微熟悉后再把自行车上的助动
1、关键时刻或者是比较重要的事情没做好，或者说做“砸”了。在使用的上下文中常与“关键”搭配，例：关键时候掉链子，真是郁闷啊。由于比较生动俏皮，现已通过新闻媒体和网络扩大了使用范围，深入到家庭用语之中。2、掉链子本意是指自行车的一种常见故障，现如今逐渐被引申为在关键时刻出现失误影响了最终的结果。比喻人在事情的重要环节失去应有的状态或故弄玄虚而被揭穿，造成失败或窘迫的结果。
1、双腿靠墙90°：晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。2、空骑自行车：空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并
1、倒蹬车：仰卧在瑜伽垫上，屁股贴紧瑜伽垫，双脚与地面成30度角，双脚交替屈伸，动作像在倒蹬自行车，动作尽量缓慢，保持腰部贴近地面，全程保持均匀呼吸，持续20秒。2、臀桥：仰卧在瑜伽垫上，双腿曲起略宽于肩，脚跟着地，用臀部发力将身体抬起至身体与大腿在一条直线上，臀部抬起时上背部支撑地面，抬起时呼气，下落时吸气，做10次休息10秒。
