1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。4、脚腕运动。两手交叉自然置于
1、人还不错，除了长的帅点以外，也没什么缺点了！我有时候觉得，自己其实不太帅。但有一天，我被一群女孩子围住，她们说我帅，我不承认，她们就打我，还说我虚伪。2、上嘴唇挨天，下嘴唇着地--没有脸啦！3、一天，老师上课讲到帅这个字我当时不明白同桌的你拿来一个小镜子我看着镜子中的我霎那间明白了什么是帅！4、你知道你身上的哪一个部分刀枪不入吗？那就是你的脸啊！5、脱裤子上吊--死不要脸。6、家穷人丑，一米四
1、要选择皮色发白的葫芦打皮，如果葫芦的皮色是绿色的最好不要打皮，即使你强行打皮，葫芦干燥后多数不会落住。2、从葫芦最顶端开始，用竹板轻轻刮掉葫芦外皮。注意保护好葫芦莛子，不要在打皮过程中折断。4、把处理好的葫芦挂在阴凉处，千万不要着地。
