1、引体向上引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。练引体向上不仅能练粗你的二头肌，还会将你的背部肌肉练得十分好看。2、曲臂杠铃练二头曲臂杠铃的动作要领：一般放下时手臂角度超过90度就可以了，然后将杠铃拉起。因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了，拉起的力量几乎全部是你手臂二头肌贡献的，所以
1、趁着秋高气爽，与好朋友一起，享受了美好的露营之旅。2、人生最好的旅行，就是在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。3、热爱生活，热爱朋友，和朋友一起旅行的时候，真是开心呀，超开心，会记一辈子的旅行。4、旅行的意义在于追赶生活，突如其来两天的旅游，见了好几个好久没见的朋友，一起散散步聊聊天！ 5、和小伙伴一起旅游，住了个大别墅一样的房子，吃吃喝喝，真开心。
