1、肩部肌肉群的练习，身体坐姿在椅子上，上半身贴紧椅背，保持身体的稳定，脊椎处于生理位置，背部挺直，双手握铃垂于身体两侧的髋部，手掌心朝外，双脚之间的距离与肩同宽，小腿垂直地面，两肩部保持水平。运动时收缩肩部肌肉向上抬起哑铃，使双臂伸直并平行地面，顶峰收缩2秒，然后收缩肩部肌肉，使双手慢慢放下哑铃回到原位，整个过程要求上半身稳定，保持身体平衡不能晃动。这个动作的强度共做4组，每组做15次，每组间歇
1、没想到你们这么不长进，老是处心积虑地想要分家产。2、 他一直处心积虑，想多攒一点钱，早点儿自立门户。3、 敌人正处心积虑地想分化我们，我们千万别中计。4、只有希特勒才处心积虑地要破坏比利时和荷兰的中立。5、 就是有那么一小撮人,处心积虑地找机会寻衅闹事,扰乱社会秩序,我们要严加防范才对。
1、秦堰楼：秦堰楼原为观景台，站在秦堰楼上凭栏远眺都江堰全景，鱼嘴分水堤、飞沙堰、离堆、玉垒关、松茂古道、安澜索桥等尽收眼底；2、安澜索桥：是我国著名的5大古桥之一，全长320米；3、伏龙观：伏龙观位于离堆公园内。其下临深潭，伏龙观传说因李冰治水时曾在这里降伏孽龙在离堆之下，故于北宋初年改祭李冰，取名“伏龙观”。现存殿宇三重，前殿正中立有东汉时期（公元25～220年）所雕的李冰石像。殿内还有东汉堰
