1、首先运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。2、跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，哑铃对于塑身也有重要的作用，力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。3、尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。4、充足的水分，可以增加能量，同
1、正常的肺活量一般是在2500-4000毫升左右。当然，男性跟女性的肺活量是不同的，肺活量的检查有多个指标，比如生理无效腔还有潮气量等，一般生理无效腔的标准是在150-200毫升左右，潮气量的标准在400-500毫升左右。2、每个人的肺活量不固定，会根据身体机能发生变化，如果经常运动，经常做一些有氧的运动，肺活量会增加，可以采用仪器来检测肺活量，这样会比较标准。3、肺活量比较好的人一般是比较健康
1、打开指北针，使壳盖至最大位置，将指北针托平，(单眼紧贴瞄准器)调整瞄准器的角度，使透过放大镜能清晰的看清方位指标线及所对应的分划值。瞄准时通过瞄准器上的长缝和瞄准线瞄准目标，此时方位指标线所对应的密位分划值，即为站立点至目标的磁方位角。2、展平地图，将指北针坐标梯尺长边与地图上磁北方向线(即地图中的PP虚线)密合，此时坐标梯尺始端应指向地图下方，转动地图，使指北针方位指标线对应值指示为零。此时
1、选择锦鲤适合的水质一般自来水是锦鲤养殖中最常用的水体，河水、井水、泉水就很少有人饲养锦鲤鱼。不过无论是哪种水质，都含有一定量的氯气。故在使用前进行除氯。一般有两种方法：（1）化学除氯法：将适量的硫代硫化钠投入水中，跟氯气发生反应生成无害的钠盐。（2）物理除氯法：将水放在阳光下暴晒两三天，也可以向水中不断充气，将氯气“赶跑”。2、符合水质指标。养鱼的水必须是无色透明、没有混浊物；在温度方面最好是
1、一般的变速箱油的更换周期与车辆的保养周期计算方法一样的，以行驶里程或使用时间为准，如果车辆使用手册中明确给出了这两个指标，则按先到的执行；如果没有就两年或者4-6公里更换一次。2、变速箱油长期在高速高温下工作会变质挥发,从而加剧机械零件的磨损,严重时损坏变速箱部零件。长期不更换变速箱油,车子冷车会出现起步无力的现象。
