1、跳绳跳绳是最简单的室内运动，所要求的器材也很简单。但为了长高的跳绳与其他跳绳方法不一样，为了长高的跳绳方法并不在意跳绳的速度，而是在意跳的高度和持续时间。一般来说，跳绳离地达到10公分以上，持续20分钟以上，才能激发生长激素的分泌，达到帮助长高的效果。2、摸高这也是一种极为简单的室内运动方法，对器材也没有什么要求。摸高就是将一个参照物作为目标，然后全力向上跳起来去摸这个参照物。起跳方法可以选择
