1、弹法，用单手中指扣住食指，然后用食指做拨动滑脱动作，使食指指背弹打在某一部位。2、拨法，将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。3、推法，用手指指腹、手掌或拳面着力于人体一定部位或穴位上，用力向一定方向推动。4、按法，用手指指腹或手掌掌面着力于治疗部位或穴位上，逐渐用力下按，按而留之（不捻动）。5、揉法，用手指指腹、手掌鱼际部或手掌掌面吸附于身体体表部位或穴位上，轻揉缓和地回旋揉动。6、摇
1、拍打散步拍打散步是传统的健身方法，很多中老年朋友也比较喜欢这种方式。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。2、倒走散步我们在小区或者公园，经常会看到一些年纪大的人在倒走，倒走散步的效果是非常好的，倒走散步改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，平衡感觉。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走
1、每日坚持2分钟按摩有细纹的部位准备材料：滋润型眼霜和一粒维生素E。使用方法：将眼霜与维生素E搅拌均匀后，用无名指涂抹在有细纹的部位，使用打圈和按摩的方法，对有细纹的地方进行按摩。每天坚持2分钟，淡化细纹的效果超级好。按摩方法：眼周细纹 用无名指轻轻点按眼周的穴位，2-3遍。然后顺着眼部纹理的方向打圈，提升。面部细纹 用中指和无名指将有细纹的地方涂抹调好的眼霜后，用提升和打圈的方法按摩。提升的手
