1、午睡前饮用250ml温牛奶助眠； 2、午睡前进行轻度有氧运动，如骑自行车等，运动15分钟左右即可； 3、午睡前听轻音乐也可以促进睡眠； 4、午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提神的饮品。 如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间，且中午无困乏感，其实也可以不睡午觉。
1、生活不可爱，但我很可爱。早安！2、我要去拥抱太阳了，早安！3、凡事想得开，生活自然嗨。早安！4、通往富婆之路的一天开始了。5、早起的意义在于拥有午睡。6、早安！对我好一点，我和我的可爱都给你。7、毁掉一首歌的最好方式就是将它设为闹钟。8、又是新的一天，光明正大懒被窝。
1、我们班的幼儿，有好几个午睡习惯差的。在他们睡不着或睡不好时，我都会耐心的引导他们入睡，在我的耐心说服下、如果仍然有睡不着的，我经常会说一些吓唬他们的话。如；会对他们说“现在大家小朋友乖乖睡觉的时候你们睡不着，等小朋友们起床后，你们睡不着的继续留下来睡。”这样的话我不知说过多少遍，但是从来没有执行过。2、昨天午睡时，我提前便对孩子们说，躺下去后，把小眼睛闭上，一会儿就睡着了，好多孩子都按我的提示
1、午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。2、一般对文员，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出
