1、放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。2、呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。3、首先是数数、数羊或者间隔加减法。其次是想一个很黑的地方，一直想，直到睡着。最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。
1、母爱似海，容纳无限，母爱似天，无边无迹，祝福天底下所有的母亲，还有我的妈妈，母亲节快乐！2、感恩母亲的养育与对子女的谆谆教导。祝福普天下所有的母亲身体安康。幸福快乐。愿普天下所有的子女都能养父母之身孝父母之心！3、没有太阳，花儿就不能开放；没有爱情，就没有幸福；没有女性，就没有爱情；没有母亲，就没有诗人和英雄，就没有整个世界。4、妈妈，您的爱就像块糖，包在唠叨里，藏在责骂里，让我东找西找，直到
