1、热身。主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。2、力量锻炼。中年人主要加强心肺锻炼还是不够的，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会
1、时间过得好快呀，我亲爱的宝宝，斗转星移，你已经四岁半了，妈妈真是思绪万千。记得你刚出生时，玲珑小巧的手脚，可是一眨眼的功夫，嗷嗷的小婴儿变成了活泼可爱的小姑娘了，有了自己的想法自己的意志还有自己的小脾气。2、希望新学期，在老师的辛勤培育下，殷茂稼在各方面都能更出色！更优秀。3、时间过得真快，转眼就要临近放假，你也要离开幼儿园，做一个小学生了。在幼儿园的三年时间里，你对老师同伴有礼貌，不论在幼儿
1、你天真活泼、聪明可爱，你很乐意接近同伴，常喜欢与老师交流，你的上进心很强，学习积极性也很高，很乐意为班级做事，你上课能认真听讲时，还能积极开动脑筋并踊跃发言，思维很活跃;你乐意参加幼儿园组织的各项活动。老师希望你以后继续努力，争取更大的进步。2、你是个能歌善舞的好孩子，你的舞跳得真棒!念的儿歌很好听，画得画也很美。上课你能专心听讲，积极举手发言。你是老师的小助手，你的小手很能干，不但会自己的事
1、飞来飞去fēi lái fēi qù 【例句】：淘气的小蜜蜂在花丛中飞来飞去，跟同伴捉迷藏呢。2、跑来跑去pǎo lái pǎo qù【例句】：这群朝气蓬勃的孩子在操场上快活地跑来跑去。3、抛来抛去pāo lái pāo qù【例句】：我就这样在小筏子上趴了几个小时，不断被巨浪抛来抛去，时常被飞溅的浪花打得浑身湿透，每次都以为下一个巨浪会要了我的性命。4、绕来绕去rào lái rào qù【
1、做事重要，做人也重要。在工作过程中，人们所理解和看到的，是一个能够埋头苦干，热心帮忙同事，有着良好的人际关系魅力的人，这才是成功之处。2、在工作时，你和其他人一样，都是给公司打工而已，不要指望你的“个性”能引起领导的重视（或说重用），好好做好你的工作才是关键。3、顽强的毅力，足以征服世界上任何一座高峰。4、伟人所到达并持续着的高度，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向
1、蚂蚁的天敌有食蚁兽、穿山甲、蚜虫（部分蚜虫会吃蚂蚁）、青蛙等动物。2、蚂蚁发现了食物之后，它就会在回家的路上留下一路的气味，回到蚁巢后会纠集许多同伴沿着留下气味的路线去找寻食物，在途中蚂蚁会不断地加强气味，找到食物后会合力将食物搬回巢穴。
1、我的名字是旗木卡卡西，喜欢的东西和不喜欢的东西……不想告诉你们，将来的梦想嘛……兴趣也是多种多样的……2、忍者要沉着冷静、仔细判断!打破忍者世界规则的人，我们都叫他废物。可是，不懂得重视同伴的人，是最最差劲的废物!3、我再说一次，你的未来就是死……4、忍者不能按常理来思考。5、现在是发挥你们团队精神的时候。6、同样的忍术不要在我面前使用两次。
