1、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频，快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大，30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。2、以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了，百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的
1、减少抬眉的次数 我们平时经常还没，或者抬头向上看的时候就会出现一些皱纹这些皱纹就叫抬头纹，可以减少台眉得次数，如果笑得太用力的话，也可能出现眼角的笑纹。2、洗脸的时候一定要轻柔一些，如果太用力很容易损坏脸部的一些皮肤，边洗脸边可以进行按摩，这样对脸部皮肤可以好一些。3、皮肤那是特别需要水分的，多喝水对皮肤非常的重要，听说一天喝八杯水，才可以补充身体，所需要的水分，不仅要多喝水，而且皮肤也要多补
1、澳洲毛利人喜欢碰鼻子行礼。2、阿拉伯人常用“在你面前的是你的亲人，在你面前摆着的是平坦的道路”，来表示问候。3、印度人的问候方式是见面时以鼻额相碰，彼此紧紧拥抱。在非洲, 有的民族见面后互问“你出汗的情况怎样”， 以表示关心与问候。因为这个地区流行热病，得了热病的人，皮肤就会变得干燥，而健康人的皮肤一般是湿润的，因此在这里，皮肤出汗与否是衡量人们是否健康的标志。4、尼泊尔宾主相见时， 双手合十
1、一个人如果爱你，那他不会对你有诸多要求，唯一想要的，只不过是你也爱他。2、最开心的事：上课抬头一看表还有一分钟放学，广播通知全体教师开会。3、不是所有的付出都有回报的，但我不想成为那个少数的意外。4、如果真的喜欢你就不会忘记，如果忘记说明他不在乎你失望。5、麦兜说过，不开心睡一觉，就让它过去吧伤心还好，伤胃就不好了。6、只要有你微笑的地方，都会显得特别温暖。7、湖水在枯草丛里微微低语，远处不时
1、一小松鼠总是向小熊讨蜂蜜吃。冬天来临之前，小熊给了小松鼠一整罐蜂蜜。小松鼠说，“谢谢你哦。”然后就蹦蹦跳跳的走了。小熊憨憨地笑了笑，打了一个哈欠，睡着了。冬眠结束后，小熊伸了一个很长的懒腰。他突然看到树洞门口堆满了栗子。小熊挠了挠头，“我不吃栗子啊。”不过他还是很开心地笑了。2、猫头鹰先生喜欢上了月亮姑娘，他每晚都睁大眼睛抬头看着月亮，一夜都不合眼。月亮姑娘很伤心地对他说，我们是不可能的，我们
1、锻炼法。经常有意识地抬头、瞪眼，时间长了，眼就显得大了。 2、眼部运动法，从眉头开始向上推，还有沿着眉毛稍微下点的地方往两边刮，结尾是向上提。3、贴双眼皮法，贴比不贴的时候显大，因为眼皮贴扩大了眼睛的外部轮廓。所以会显得眼睛很大。4、眼部涂眼霜法，睁大眼睛，用中指、无名指在鬓角近太阳穴部位，双手同时用大拇指向上撑，以一撑一放各1秒钟的方式轻轻按摩，时间长了也会有促进效果5、注意晚上睡觉前多喝水
1、在换气时要注意掌握好节奏，防治呛水。保持正规的姿势练习，吸气头入水同时收回双腿，双臂在这时伸出蹬水，然后向前滑行慢慢呼气，双臂在收回的同时抬头呼气，一整个动作完成后再继续开始。2、换气时身体要放松，使水的浮力托住自己，轻轻抬头让嘴巴或鼻子露出水面即可，不要绷劲撅屁股。
1、像向日葵一样2、志当存高远3、命甴己造4、向着太阳迎着光5、敢闯敢拼6、夢與遠方7、学会抛开过去。8、期待完美的自己9、少女心英雄梦10、╰把曾经 谱写成童話╮11、天生傲骨、怎能屈服12、不服输的倔强13、越努力，越幸运。14、奔跑吧暖男15、姐是你的不灭的神话16、抬头就是阳光17、ミ小小怪下次努カ18、没有最好，只有更好；19、吃到苦就是得到了甜20、重新 来过21、追梦抓梦22、眼睛爱
1、金秋的阳光温馨恬静，金秋的微风和煦轻柔，金秋的蓝天白云飘逸，金秋的田野遍地金黄。2、秋风过处，五谷飘香。那一片片庄稼，远看，好似翻滚着千层波浪；近看，稻谷笑弯了腰，高粱涨红了脸，玉米乐开了怀。3、抬头仰望，天空瓦蓝瓦蓝的，洁净得好像刚洗过的蓝宝石，使人感到秋高气爽。金秋的阳光温馨恬静，秋风和熙轻柔，蓝天白云飘逸悠扬。4、杨树叶子黄了，挂在树上，好像一朵朵黄色的小花；飘落在空中，像一只只黄色的蝴
1、杠铃蹲起：杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。2、两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。3、屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正
1、客厅挂钟忌朝内先来看看客厅挂钟朝向的讲究吧。客厅挂钟的朝向不宜朝向客厅里面，而应该将其朝向调整至门或者是阳台的方向比较适宜，原因是如果客厅里没有人的时候，气流是静止不动的，这样挂钟摆起来就能够令气流运动起来，令客厅里的活力增加。2、客厅挂钟忌正对门中间不过尽管挂钟的朝向向着门比较好，可是一旦其所处位置为正对着门的客厅中间就不太适宜了，原因是钟又谐音为“终”，如果一进门抬头就看到钟，就会令人感觉
1、行走在秋日的街头，心中平添了几分忧郁和惆怅，抬头望天，残阳如血，低头看地，满是枯黄的落叶，秋天，真是一个令人伤感的季节。2、落叶匆匆走过。但我无法想象生命尽头最后的门槛，它的后面究竟有什么。但我想每一棵临近它的生命之树，都将最后一刻飘飞最后的一片叶子。3、那个秋天，落叶上，烙下了片片愁思；清风里，飘进了丝丝凄凉；秋雨中，滴进了淡淡清泪。4、那个秋天，心随着秋风萧瑟飘摇，心事像落叶一样枯萎埋葬，
1、钟表不可以冲向门和窗,寓意为抬头见终。钟表不可以挂在床头和床尾,就象灵牌。家里的主钟最好一个,其他的小钟表也不要太多,以免乱了家里的气。你只要不冲门,窗.不挂在床头,床尾就行。2、在东方及东南方悬挂或摆放的时钟，应该以绿色、青色为主，形状以方形为吉利。因为这两个方位属木。在南方悬挂或摆放的时钟，应该以红色、紫色、橙色为主，形状以八角形为吉利。因为这个方位属火。在西南方及东北方悬挂可摆放的时钟，
1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿跳；2、推手快速有力；3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。8、抬头落地即完成了一个后空翻。9、空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，
1、清晨，残月像一块失去了光泽的鹅卵石，抛在天边。2、门外西边的林梢，挂着的上弦月已经变成一片金色的西瓜，不再是一条弯弯的眉毛。3、晚霞消退，太阳渐渐褪去了明亮的光辉，留给大地的是暗红中的忧伤，也许是一份恐惧，把人间带进了黑暗之中。忽然一种莫名的银白洒在了大地上，我抬头一看，好不惊喜，啊，月亮，原来是月亮!月亮用她那皎洁的光辉抚摸着大地，大地更有了一些妩媚和神秘，我们也就少了一些恐惧，多了一些梦幻
1、零抬头，无声音，扛得住扛，扛不住死扛；破釜沉舟，拼它个日出日落，背水一战，拼它个无怨无悔。2、三年的努力。让你挺进大学；四年的熏陶，让你满腹经纶；今后的道路，让你勇挑重担；未来的挑战，让你百倍信心。3、当什么千里马？要当就当骑士，当一名慧眼独具的骑师，找到一匹适合自己的马。利用自己精湛的骑术，跑出属于自己的一片天地。4、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生来等一句别来无恙，只是你念你的旧，他又能记
1、这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。2、人来人往我们只是彼此记忆中的一道背影离开之后便不再记起3、父母必须学会面对孩子的背影，如果你硬要孩子转过来面对你，他必须用背对着未来。4、想起那个人，只有记忆中的碎片:一个远去的背影，一片无情的海。5、抬头看着你的背影前行，回头我们之间的距离渐行渐远。
1、沙发的上方不宜悬挂时钟，否则，常坐这方位的人身体容易出现问题。2、钟忌对任何门摆放。一般应向着开扬的地方摆，如窗外。因为钟也有斗煞的作用，所以如果窗外有煞气，在摆放化解物品的情况下，也可再把钟对着煞气方。3、客厅挂钟忌朝内，朝们或阳台方向比较好。因为当室内无人时，气是静止的，挂钟的摆动可以令气动起来，使室内充满活力。但是挂钟又不能挂在正对门的大厅中间，因“钟”与“终”谐音，若有人推门进来，抬头
1、校园里的树时而随风摇摆；时而站立不动；时而从树枝上落下几片可怜的树叶。然而，这些并不影响绿树在深秋的魅力。校园里的花都照样开放，蜜蜂照样忙碌得采蜜，有许多蜜蜂在花的周围飞来飞去，在寻找哪一朵比较好。2、抬头看看那群星密布的天空，心里美滋滋的，好像奶油滋润我的心田，我躺在柔软的草地上，看着那繁星。其实，星光在我们的肉眼里虽然微小，然而，它使我们觉得光明无处不在。那时，我在看有关星座的照片，也认得
1、我是一个容易知足的孩子，只要一点点的阳光我就能快乐很久很久。晚安！2、当所有的日子静归于流水般的生活，今年如今日的生活，似乎也变得那么平淡如水。晚安！3、如果在乎的没有那么多，想要的没有那么多，生活便会简单得很多。晚安！4、我跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，眼泪流干了后，要抬头笑得更漂亮。晚安！5、无论路途多险，步履维艰，切勿被动地改变自己，唯如此，你才会与众不同。晚安！6、不为尘世的一切所
