1、特异性法则最有效的训练就是模拟即将进行的比赛。这是所有比赛的基本准则。如果你想用每公里4分20秒的配速去跑10K，那就必须按这个配速进行训练。例外：完全模拟比赛是不现实的，因为那会延长恢复期。2、10%法则每周训练增加的里程数不超过每周的10%。这样能避免伤病。例外：休整后，如果你的里程只有个位数，那可稍微加大增幅，直到恢复正常水平。3、2小时法则饭后等约2小时再去跑步。尽量排空胃里的食物。例
1、多临摹对优秀作品的临摹，是初学绘画者最快捷简便的学习方法。通过临摹，一方面可做为训练造型能力的手段，另一方面更重要的是学习其表现方法，应用在以后的学习中。2、熟能生巧速写的工具较为简单，利用速写本可以随时随地记录生活的每一个侧面。只有多画多练才能提高专业水平。3、勤用脑学习绘画是一种艰辛的劳动，画速写决不是照抄对象，所以在速写写生中应注意多动脑筋，结合优秀示范作品认真对照思索。4、由慢到快速写
1、下定决心，持之以恒。背单词不是一朝一夕就可以完成的事情，因此要下定决心，持之以恒，只有坚持不懈才能够有效果。 有的单词需要反复记，为了克服遗忘，还要反复的复习，这样效果才好。2、及时复习。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，越是刚刚学过的东西会被遗忘的可能性越大，因此我们要及时复习，而且要经常复习，小编刚上大学的时候，英语也是刚刚及格的水平，为了准备四级考试，英语词汇书应该翻了不下百遍，你要相信，没有做
