1、肩部肌肉群的练习，身体坐姿在椅子上，上半身贴紧椅背，保持身体的稳定，脊椎处于生理位置，背部挺直，双手握铃垂于身体两侧的髋部，手掌心朝外，双脚之间的距离与肩同宽，小腿垂直地面，两肩部保持水平。运动时收缩肩部肌肉向上抬起哑铃，使双臂伸直并平行地面，顶峰收缩2秒，然后收缩肩部肌肉，使双手慢慢放下哑铃回到原位，整个过程要求上半身稳定，保持身体平衡不能晃动。这个动作的强度共做4组，每组做15次，每组间歇
1、做到实事求是写述职报告要务实，既要讲成绩，又要讲失误，既要讲优点，又要讲不足。对于有较大影响并能显示自己的工作能力和水平的工作实绩，要写得深入透彻；对一般性的、常规性的工作可以尽量少写，或一笔带过。述职报告还要处理好主管和协管的工作之间的关系，要注意把个人集体的成绩分清，处理好集体个人、个人和上级及同级的关系。2、突出工作特点不同的岗位有不同的层次，不同行业的领导也有不同的工作内容与方法，即便
1、在岸人民币指的是在国内市场人民币汇率基本水平的一个价格趋势或者价格的走势。主要是在本土，就在我们国内的市场层面。2、离岸人民币是指中国大陆外进行交易的人民币。基本上就是在海外，在中国界外的一些市场。
1、介绍自己所学专业、主修课程、学习成绩和专业技能水平。2、介绍自己的性格、爱好、特长、经验和能力等。3、求职的愿望和态度。4、介绍主修课程要重点突出自己擅长的、有兴趣的，特别是与求职岗位所需人才联系紧密的学科。学习成绩和专业技能水平要尽量举出事实来证明，若获得奖励、取得相关工种证书的，可将各种证书复印附后。5、在描述自己的性格与人际关系时，要注意与岗位要求一致或相关联(如性格开朗、外向、内向、稳
1、多吃素食，补充膳食纤维。由于我们的生活水平提高了，平时肉类并不缺，如果再进补过多肉类食物，由于天冷运动少，胃肠消化能力会降低，同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象，这时每最好每天吃些豆类、水果。平时多吃一些茹类、木耳和海带等，通过这些食物补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。2、多喝温开水，补充水分。冬天天气干燥，同时如果在办公室或家里开暖气的话，我们体内的水分丢失量增多，这就会导致身体缺水而引起身体
1、屋窖贮藏法选择严密保温的屋子，靠墙根四周设置火道，用炉子供温。屋内地面上砌囤子。囤高1～1.5米，宽1.5～2米，长度视屋子的大小和贮量的多少而定。囤底部及四周垫豆叶和软细草。囤内存放健全无伤病的红薯。用启闭门窗、生熄火炉、敞盖囤口等措施来满足红薯安全存贮的需要。2、井窖贮藏法北方严寒地区多用此法。上部似井，井口直径1米，深度3～5米（视寒暖程度而定）。当深度决定后，再往两侧扩挖筒穴，按水平方
1、等高线指的是地形图上高程相等的相邻各点所连成的闭合曲线。把地面上海拔高度相同的点连成的闭合曲线，并垂直投影到一个水平面上，并按比例缩绘在图纸上，就得到等高线。2、等高线也可以看作是不同海拔高度的水平面与实际地面的交线，所以等高线是闭合曲线。在等高线上标注的数字为该等高线的海拔。
1、将洗净的石榴切去上下果蒂。用小刀沿凸起的地方从上到下划一刀，深度要适宜，不能划到果肉，会影响口感。最后两手用力把石榴沿刀印掰开即可。2、吃石榴有很多好处，因为石榴是一种营养丰富的水果，里面含有的维生素，有着保持肌肤水嫩、弹性的作用，并且美白淡斑等；以及可以维持女性体内荷尔蒙保持在正常的水平状态，减慢卵巢衰老。
1、飞跃梦想，自强不息。2、济师精英，顽强拼搏。3、挥动活力，挑战自我，突破极限，超越自我。4、磨砺意志，奋发冲刺。5、健康的体魄，永恒的追求。6、生命因运动精彩，体育让梦想成真。7、利剑出鞘，倒海翻江。8、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。9、爱我实中，赛出水平。10、不爱运动，浑身病痛；天天锻炼，身体壮健。11、赛出风格，赛出水平；展现自我，争创新高。12、用心进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄
1、我真的太喜欢柯基了！怎么那么可爱！虽然腿短，但是跑起来显得屁股巨可爱。2、我记得有人说，喜欢养狗是想被人爱，喜欢养猫是想爱别人，遇见你之前，我对小猫咪无感，可是现在，比起狗狗，更喜欢猫咪了。3、自从养狗以后，穿衣打扮直接倒退回中学水平，因为不管穿什么，都马上被狗扑成一身泥。
1、肉桂茶具有防癌，防辐射，抗衰老，抗变异，提高免疫力的作用，肉桂茶味辛温，具有散寒止痛，补火助阳，暖脾胃，通血脉，杀虫止痢的效果，汤品当中适当的加入肉桂，能够让料理变得更加的美味。肉桂茶当中含有黄烷醇多酚类的抗氧化物质，提高胰岛素对血糖水平的稳定作用，降低胰岛素的抵抗能力。2、肉桂茶能祛痰镇咳的作用，有强大的杀菌功能，能够直接刺激到嗅觉，反射到胃部的机能，除此之外，肉桂茶也能降压、降温、镇静。肉
1、首先打开罗盘表，放松制动螺丝，让磁针自由转动。2、其后把罗盘放在胸前，罗盘的上水准器对准被测物体。3、转动反光镜，使物体及长瞄准器都映入反光镜。4、并且使物体、长瞄准器上的短瞄准器的尖及反光镜的中线位于一条直线上。5、同时保证罗盘水平，磁针停止摆动时可直接读出磁针所指圆刻度盘上的读数，也可按下制动螺丝再读数。6、使用罗盘的时候，一定要保证罗盘放在水平位置。
1、亲子爱子教子，家和家兴家美。2、赛出风格，赛出水平。3、宝宝动起来，母子一起来。4、看我小一，团结友爱。赛出第一。5、大班大班，势不可挡。6、爸妈齐支援，看我争第一。7、小二小二，友谊第一，比赛第二。8、相信我，我能行，我最棒。9、我爱运动，快乐成长；我爱运动，我更健康。10、小一班，不一般。争第一。不用疑。11、精心呵护，全能开发。12、强身健体，立志成材。
1、双腿跳栏架，在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。2、双脚跳皮筋，在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。3、屈膝跳，连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部。4、单足跳，双脚起动30米记时记步单足
1、踢出风采，赛出水平。2、超越从足下起航。3、有足球，就有梦想。 4、竞技绿茵，闪亮人生。 5、竞技绿茵，激情人生。 6、玩转草根，足下加油。 7、热爱生活，热爱运动。 8、草根足球，越踢越欢。 9、赛场风云，点燃激情。 10、一起踢球，快乐竞技。 11、鼎足球场，追求未来。 12、健康娱乐，惬意生活。 13、全城热捧，踢出快乐。 14、激情燃烧，飞扬梦想。 15、热情，让
1、宝宝3-6个月会翻身，一般4-5个月才会完全自己翻身，翻身早晚和自身的发育、身体的胖瘦、平时锻炼都是有直接的关系，如果宝宝比较胖，翻身就会稍微晚一些，和自身的体质、营养的水平都是有直接的关系，会影响翻身的早晚。2、宝宝翻身动作能使宝宝随意地变换自己的体位，是非常有益的初步运动。宝宝学会翻身，标志着运动进一步的发展，同时也扩大了自己的视野范围，促进智力的发展都是有好处的。每个宝宝的发育情况是不同
1、委婉表达，如果你的心上人的领悟能力与文化素质比较高，你就可以委婉地把你的情感包含在彼此的谈话或信件中，使对方从中悟出你的意思，这样会使对方倍觉爱情的神秘与甜蜜，也能在一定程度上体现你的水平。2、故塞乱说，当你们暗自的感情发展到目标确定、情意执著的时候，可以先有准备地在对方面前胡乱编些不利的外部环境因素，让对方造成一种欲爱不成、欲割难舍的紧张、矛盾心态，然后，再使对方恍然大悟，实现爱的转折，将爱
1、施肥方法一根部施肥：果树的根部系果树的毛细根是果树吸收养分的主要器官，果树对肥料的吸收主要靠根系中的根毛来完成，因此在根系集中分布区施肥是提高肥效的关键之2、施肥方法二地面及地下施肥：苹果树施肥一般情况下，水平根的分布范围约为树冠径的1-2倍，但绝大部分集中于树冠投影的外缘或稍远处。其垂直分布，随树种、土质、管理水平而有差异。 一般苹果、梨、核桃、板栗、葡萄等的根系分布较深，可达70-80厘米
1、我摇晃着向前走，哪怕血与骨散落一地。2、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。3、很多事，唯有当距离渐远时，才能回首看清它。4、竞争颇似打网球，与球艺胜过你的对手比赛，可以提高你的水平。5、时间不在于你拥有多少，只在于你怎样使用。6、原来真正的强大是宽容的，不是原谅别人，而是放过自己。7、生活就是一种态度，倒霉也是一种另类人生。8、受思深处宜先退，得意浓时便可休。9、决定我们
1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然。2、有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一
